Konditionerande fotarbetsövningar

Medan de flesta av oss gör en del fotarbete, hur många gör fotarbete till ett aerobt pass? Inte för många är min gissning.

Rent generellt, vi lärs att närma oss fotarbete övningar på en remsa längd för remsa längd basis, inte en tidsbas. Detta låter de snabbare fäktarna avsluta sina set snabbare och få mer vila än de mindre erfarna, eller långsammare fäktare.

"Jag behöver göra 3 remsor av fotarbete"-mentalitet skadar också många yngre fäktare som låter formen bli dålig så att de kan avsluta sina set snabbt och sedan "gå och spela".

Medan alla fäktare behöver göra den repetitionen i några set, vi behöver också öka vår förmåga att kontinuerligt utföra fotarbete under lång tid.

Med det i åtanke, här är ett fantastiskt träningspass för fotarbete.

Varje uppsättning fotarbete ska utföras kontinuerligt i 2 minuter, ta sedan 1 minuts vila. När du når slutet av remsan, vänd dig om och fortsätt. Dessa uppsättningar ska göras i serie, så du bör göra alla 7 seten i en session. När din kondition förbättras, lägg till en session till eller försök få upp farten lite mer.

1. Avancera/avancera-utfall/på vakt.
2. Advance/appel-lunge/på vakt.
3. Advance-lunge/redouble/on guard.
4. Hoppa framåt-utfall/fördubbla/på vakt.
5. Avancera/hoppa framåt-utfall/på vakt.
6. Hoppa framåt/avancera-utfall/på vakt.
7. (F&E) Appel-utfall/korsutfall/på vakt. (S) Appel utfall/reduble/vaktar.

[Konditionerande fotarbetsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042498.html ]