Athletic Training Protokoll

Idrotts träningsprotokollvariera beroende på program som du ansluter . Många utbildning regimer finns beroende på sport och idrottsman . När det gäller att välja ett program , anser de svagheter som du behöver för att ta itu med och förbättra för bättre prestanda på fältet , domstol eller spår . Athletic utbildningsprotokollkan förbättra faktorer som smidighet , flexibilitet , styrka och snabbhet . Styrketräning

Styrketräning är en nödvändig aspekt för alla typer av sportträningsprotokoll. Bättre muskelstyrka hjälper till att förebygga idrotts krämpor och ökar prestationsförmågan . Styrketräning är särskilt väsentlig för kraftidrottarei sporter som fotboll och rugby . Dessutom kan en välstrukturerad styrka rutin förbättra idrottarens uthållighet och muskulär uthållighet . Övningar såsom sportspecifika motstånd och vikt lyft rutiner kan leda till bättre smidighet , kondition och prestation . Crunches , böjda ben knä höjning, ryggresningar , knäböj , bänkpress och bencurl är några av de övningar idrottare kan utföra för styrketräning .
Conditioning

Athletic konditionering syftar till att förbättra styrka , flexibilitet , kraft , smidighet och sportspecifika tekniker för idrottare . Den Athletic Training Center , en idrottsprestationer och rehabiliteringscenter baserat i Idaho , erbjuder utbildningsprogram protokoll och program för att öka max antal sprint hastighet och anaerob tolerans . Utbildning för att öka sprint hastighet är att utveckla steglängd och stegfrekvens. Steglängd övningar fokuserar på styrka och flexibilitet samtidigt som stegfrekvensfokus på selektiv användning av neuromuskulära banor . Andra övningar konditione är Spänst , motstånd sladd träning och styrketräning .
Rehabilitering

Som en del av idrotts träningsprotokoll, omfattar rehabilitering behandlingar såsom sjukgymnastik för atletiska skador till följd av idrottsolyckoreller över utbildningen . Rehabiliteringsprotokollkan omfatta behandlingar och övningar för kontroll av smärta och svullnad , ökar rörelseomfång , öka styrka och återupprätta muskel fart , kraft och skicklighet . Beroende på skadan , kan utbildningen omfatta rotator - cuff övningar för axel och knä rehabilitering . Övningar såsom tå höjningar , dorsalflexion , kort båge förlängningar ben och hamstring lockar är effektiva för långsamt återställa knä-och axelstyrka. Addera

[Athletic Training Protokoll: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021962.html ]