Baseball Styrka pass

Styrka träning hjälper en basebollspelare för att komma i form för den kommande säsongen . Vissa spelare kanske vill öka sin slagkraft , medan andra kommer att fokusera på att bli snabbare . Många baseball team har en styrka coach som arbetar med spelarna på individuell basis . Coachen kommer att utveckla en träningsplan för varje spelare , för att hjälpa honom att nå sina träningsmål . Överkroppsträning
Övre kroppsträninghjälper en spelare att slå med mer kraft .

Övre kroppsvikt träning kan göra en basebollspelare en mer kraftfull torped . Många spelare vill också öka sin bat hastighet , så de fokuserar på explosiva övre kroppsrörelser under vikt träningspass . Under den tidiga lågsäsong , kan spelarna göra överkroppenstyrketräning övningar såsom tunga bänkpress och skivstångscurl , så att de kan bygga upp sin styrka och lägga till lite muskler densitet .

Baseball säsongen närmar sig , spelarna kan börja minska den mängd vikt som de lyfter så att de kan utföra fler upprepningar. Lagets styrka tränare hjälper spelarna bestämma när att byta upp träningen . Att öka repetitioner hjälper en spelare att öka uthålligheten och förbättra muskulatur . Utföra övningar såsom hantelcurl , pull- ups och axelpressarmed hjälp av höga repetitioner kommer att hjälpa spelarna att öka sin bat hastighet och förbättra sin kasthastighet.
Lower Body Training
användning underkroppen utbildning för att utveckla hastighet på basen vägarna .

Många baseball spelare använder underkroppen utbildning så att de kan springa snabbare på basen vägarna . Att ha en stark underkroppen kommer också att hjälpa en spelare att bli en bättre torped , och kan göra det lättare för henne att sätta in sin position. Under den första delen av lågsäsong , kan spelarna göra tunga underkroppen lyft som knäböj och stelbenta marklyft , för att bygga upp lite styrka i benen .

När spelarna börjar baseball vårträning , de kan minska antalet dagar de tränar sina underkroppen med vikter och lägga till fler hjärt-övningar . Till exempel kan en spelare göra lägre kroppsvikt träning tre dagar i veckan , köra spurter två dagar i veckan och utföra en distans träning en gång i veckan . En spelare kan också sluta göra tunga lyft och börja utföra övningar som ben förlängningar och hamstring lockar med hjälp av ett högt antal repetitioner . Dessa övningar tillsammans med sin försäsongs cardio arbete kommer att bidra till att förbereda spelarna för den ordinarie säsongen . Addera cirkelträning
Cirkelträning kan förbättra styrka och uthållighet för baseball .

Cirkelträning med vikter kan hjälpa baseball spelare att förbättra sin styrka och uthållighet . Cirkelträning sparar också tid , eftersom spelarna inte kommer att vila så mycket mellan övningarna . Detta ger dem möjlighet att återhämta sig snabbare från träningen , så att de kan fokusera på att utveckla sina baseball färdigheter . Under cirkelträning , kan spelarna välja att växla mellan att dra och skjuta övningar , utan vila efter ett set . Exempelvis kan en spelare som utför en dragande motion såsom skivstång rader , sedan omedelbart göra en påskjut motion såsom en uppsättning av överliggande hantelpressar . Lagets styrka tränare kommer att avgöra det specifika antalet kretsträningsrörelservarje spelare måste utföra under ett träningspass . Addera

[Baseball Styrka pass: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012035160.html ]