Förhindra att Kalv muskelkramper

Ingenting avbryter en tillfredsställande springa riktigt lika abrupt som en kalv muskelkramp . Denna gemensamma löpare sjukdom slår snabbt och producerar en plötslig , kraftig smärta i gastrocnemius och soleus musklerna i benet kalv område . Orsakerna till kalv kramper kan knytas till faktorer som fukt, näring och muskeltillstånd. Om du följer vissa riktlinjer , kan du minska risken att du kommer att falla offer för denna smärtsamma tillstånd . Instruktioner
1

Drick mycket vatten . Åtta 8 -oz. glas vatten om dagen rekommenderas generellt för de flesta individer . Om du tränar och svettas , kan du behöva ännu mer fukt.
2

Ät livsmedel rika på kalium , som bananer . Addera 3

Sträck på vaden musklerna före träning . En kalv stretch innebär stående handfallen cirka 2 meter från en vägg , placera handflatorna platt på väggen och lutar sig mot väggen och samtidigt hålla fötterna på golvet . Håll stretch i 10 till 15 sekunder åt gången .
4

Massera vadmusklerna om de känner sig spänd när som helst , eller efter ett träningspass .
5

Ansök kallt eller värme till spända vadmuskler . Du kan använda en kylklamp eller ett varmt bad för att främja flexibilitet och övergripande muskelhälsa. Addera

[Förhindra att Kalv muskelkramper: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021915.html ]