Varför är Kickboxning en bra träning ?

Kickboxning ger ett högt tempo , hjärt - intensiv , träning för hela kroppen som toner flab och stärker musklerna . Medan du njuter av fartfylld , positiv musik , kommer du att stansning , sparkar och jabbing din väg till bättre hälsa . Du bara kan lära sig lite självförsvar på vägen . Klass Format

Kickboxning kombinerar boxning med kampsport . Instruktörer använder i allmänhet en serie av slag , såsom jabbing , övre - snitt och krokar blandat med rund - house , tryck -och sido sparkar drag . Att utföra dessa rörelser med intensitet och noggrannhet , blir hela kroppen stärks . Armarna och kärna - eller buken --- regioner är riktade vid stansning . Benen och glutes skärps genom sparkar, utfall och knäböj . Den NutriStrategy Nutrition och Fitness hemsida rapporterar att du kan bränna 590-863 kalorier på en timmes kickboxning träning .

Överväganden

Medan kickboxning är ett bra sätt att bränna kalorier och komma i form , det är inte för svag i hjärtat . Se en läkare innan du påbörjar en klass . Arbeta upp till denna typ av träning kan vara nödvändig. Kickboxning klasser kräver stor uthållighet , men låt inte det skrämma dig . De flesta instruktörer är kognitiv för nybörjare och kommer att erbjuda förslag som kan hjälpa dig lätt in i full träning .
Historia

Kickboxning härstammar från Thailand kampsporten Muay Thaiboxning , som går tillbaka så långt som 1300-talet . Den japanska krediteras med uppfinningen av dagens kickboxning då de blandas Muay Thai med kampsporten Karate . Däremot gjorde kickboxning som fitnessalternativinte ta tag fram till början av 1990-talet . Den ständiga rörelse klass utvecklades för att ge ett annat alternativ för aerob träning regimer .
Missuppfattningar

Låt inte namnet lura dig . Kickboxning gympa ska inte förväxlas med den kampsporten kickboxning . De gympa kräver ingen sparring eller kontakt . Du kommer inte att bära den traditionella " GI " eller tjäna bälten . Klasserna kan inte garantera att du kommer att lära något självförsvar . De rör sig som du lär är främst självförsvar taktik , såsom stansning , sparkar och blockerar . Men de instruktörer brukar licensierad för fitness, inte kampsport .

Fördelar

Kickboxning för fitness kan avsevärt minska stressen . De kampsporter används i kickboxning kräver koncentration och fokus, vilket lindrar frustration , medan sparkar och slag lossa nerver och att frigöra ilska . Kickboxning ökar också koordination och balans . Detta är nyckeln till att hålla sig i form som du ålder . Eftersom din kropp är i rörelse i ungefär en timme , ökad hjärt nytta av en stark kardiovaskulär träning och din lungkapacitet genom djup och tung andning . Kickboxning är en energigivande sätt att effektivt nå och behålla din vikt mål .
Komma igång

Kolla in några klasser för att hitta den rätta. Löst sittande , bekväma kläder och stickade tröjor . Kors utbildare fungerar bra för denna typ av program . Håll en handduk till hands och dricka mycket vatten . Bo hydrerad är nyckeln till en framgångsrik träning . Kickboxning är ett bra sätt att tona din kropp och leva ett hälsosammare livsstil . Addera

[Varför är Kickboxning en bra träning ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006304.html ]