Är boxning ett bra Body Workout

? Om du är angelägna om en annan form av motion för att blåsa nytt liv i din träning , anser snörning upp ett par boxhandskar . Oroa dig inte - ingen har förväntat dig till hertig ut med en motståndare , om inte det är ditt slutgiltiga mål att komma in i idrotten . För de mindre attraherad boxning fysikalitet , kan motionsboxning ger en full body workout som genererar ett betydande antal hälsofördelar . Strong Heart , ökad uthållighet

När du går med en traditionell boxningsklubbeller söka upp en motionsboxning program på ditt gym , du är en djupdykning i en sport som kan förändra din kropp . Boxning är en utmanande kardiovaskulär träning som snabbt ökar din puls och andning . Oavsett om du slår den tunga väskan , som arbetar med hastighetspåsen eller polera dina grunderna genom skuggboxningframför en spegel , gör det på en kraftig tempo ger sådana fördelar som stärker ditt hjärta , ökar din uthållighet och förbättra din förmåga att hantera dina vikt . Addera Övre - och Nedre -Body Styrka

Även om du kanske inte nödvändigtvis lyfta vikter under din boxning träningspass kan själva aktiviteten stärka musklerna i hela kroppen . Boxning använder en lång lista med stora muskelgrupper , även en grundläggande punch kombination kräver att du flyttar dina ben , höfter, glutes , rygg, bröst , core , axlar och armar tillsammans . Boxning är inte bara ett sätt att stärka överkroppen . Korrekta stansar börjar med lägre kropp och kärnrörelsen och slår en tung väska på rätt sätt kräver att du hålla fötterna i rörelse . Addera Say Goodbye till oönskade pund

Fitness boxning klasser är ett perfekt sätt att bränna tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt . Denna upp - tempo form av boxning fokuserar på enhetlig rörelse av hela kroppen , snarare än en betoning på sportens grunder , för att hjälpa dig att bränna hundratals kalorier . Att slå den tunga väskan , till exempel , kan hjälpa en 155 - pound person bränna cirka 422 kalorier på en timme , vilket är en jämförbar kaloriförbränning till längdåkning vandring . I en artikel i " The Sydney Morning Herald " tidningen , tränare Matt Spooner konstaterar att en boxning klass kan öka din ämnesomsättning för så många som 48 timmar , vilket i hög grad bidrar till din förmåga att bränna fett eller hantera din vikt .


Även din Warm - Up Hjälper

boxning träningspass bör inte börja med dig band på dina handskar och kasta slag på den tunga väskan . Som med alla motion , behövs en uppvärmningsperiod . I boxning klasser , kan de uppvärmningsövningar ensam förbättra din fysiska hälsa genom att bränna kalorier och stärka musklerna . Efter en stretching rutin , typiska boxning specifika uppvärmningsövningarinkluderar hoppa rep , gymnastik , jogging och skuggboxning. När du inte är på gymmet , konditionsträning som jogging och simning förbättrar din boxning uthållighet . Addera

[Är boxning ett bra Body Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012006269.html ]