Hur man driver för att gå ner i vikt

Löpning har länge varit känt för att påverka kroppen och hjälper till att bibehålla vikten . Körs på ett löpband är ett bra alternativ till utomhus , när vädret är inte så lämpligt . Din löpband träning , kan finjusteras till medhjälpare dig i din viktminskning . Köra i olika hastigheter och lutningar kan hjälpa dig att bränna fett snabbt och hålla dig vältränad . Vare sig du är nybörjare eller erfaren löpare , kommer följande steg hjälpa till att hålla din rutin i schack , samtidigt visar dig rätt sätt att köra för att förlora weight.Things Du behöver
önskan att passa
Ett löpband
Vattenflaska
Bekväma kläder
Bra löparskor
Visa fler Instruktioner
1

Börja med vissa sträckor . Ben och kalv sträckor är mycket viktigt för att hålla dig från att anstränga musklerna .
2

Börja din kör rutin i långsammare takt . Det är alltid klokt att börja långsamt och öka hastigheten gradvis . Din kropp ska ha möjlighet att värma upp . En hastighet på 2,5 miles per timme är ett bra , bekvämt tempo . Addera 3

Fortsätt din varma upp i ca två minuter , därefter öka din hastighet till en joggingtur . Denna kryphastighet är den hastighet som du släpper tillbaka till efter en rask springa . Hastigheten ska känna sig bekväm , smidig och inte en belastning .
4

Följ varma upp med en kombination av en snabbare löphastigheter och ditt bekväma jogginghastighet, för att rivstarta fettbränningsprocessen.

5

Höj löpband lutning när du känner dig bekväm , och detta kommer också stöd i viktminskning processen .
6

Växla din rutin mellan en stadig jogga och rask körning för trettio minuter för nybörjare och en timme för erfarna löpare .
7

Kyl ner på din 2,5 mil per timme promenadtakt under minst två minuter , efter din rinnande viktminskning rutin .
Addera
[Hur man driver för att gå ner i vikt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032389.html ]