Hur att träna med Spänst

Spänst är en metod för att utöva som används för att förbättra dina atletiska färdigheter . Om det görs på rätt sätt , kan Spänst hjälpa till att bygga muskelmassa , förbättra andning under träning och finjustera din balans . Plyometric övningar kommer att sätta extra spänning på dina muskler för att få resultat . Instruktioner
1

Lär dig några grundläggande drag . Det finns många olika plyometric övningar som används för varje sport. Till exempel är de Spänst för drift kommer att arbeta på musklerna främst i underkroppen .
2

Sträck förväg . Ta minst 10 till 15 minuter innan du börjar de Spänst att adekvat sträcka ut . Addera 3

Börja med Spänst som innehåller igång . Två populära övningar som många tränare börjar med är den höga knä och rumpa kicker . Den höga knä innebär att idrottare som kör på plats med sina knän dragkraft så högt som möjligt . För butt kicker , kommer personen kör med sina klackar slår sin baksida .
4

Utför övningen i 30 sekunder till 1 minut. På grund av intensiteten i träningen , bör de inte gjort för mer än korta spurter . Vila mellan varje plyometric gjort .
5

Kyl ner efteråt . Sträck ut och dricka mycket vatten . Om dina muskler värker den kvällen , bör du ta en over - the-counter smärtstillande för att lindra obehaget . Addera

[Hur att träna med Spänst: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032426.html ]