Hur man gör en hantel Chest Fly Motion

Denna hantel bröst övning kräver balans och kontroll , eftersom armarna fungerar separat . Hantel övningar är säkra när du använder rätt teknik . Efter dessa instruktioner kommer att säkerställa att du får maximal nytta av din träning . Instruktioner
1

Ta dina hantlar eller använda en spotter när du är i position . Välj vikter baserat på din kondition och styrka . Mängden vikt kommer att öka med din styrka nivå .
2

Luta dig tillbaka på bänken , plantera fötterna stadigt på golvet eller på kanten av bänken , beroende på vilket som är mer bekvämt för dig .

3

Ta med armarna över huvudet . Med handflatorna ihop , hålla handlederna i en rak linje med armen . Inte arch ryggen .
4

Böj armbågarna något och andas in när du öppnar dina armar från dina axelleder . Armarna ska vara parallella med golvet , men inte sänka dem förbi axelhöjd .
5

Andas ut när du stänger armarna , röra hantlarna ihop . Som ni föra dem samman , ihop dina bröstmuskler .
6

Gör flera uppsättningar , beroende din kondition . Ta en paus mellan varje set och öka antalet apparater med din kondition . Addera

[Hur man gör en hantel Chest Fly Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021411.html ]