Hur Sprint Snabbare

Du har ett track meet eller kör tävling kommer upp och du vill vinna loppet eller kanske bara förbättra din tid . Det finns flera viktiga komponenter i att lära sig att sprint snabbare , och när du behärskar dessa färdigheter , är alla andra kommer att äta din damm . Instruktioner
1

använda rätt teknik . Köra med god form, såsom stående tall och hålla upp huvudet, fötter och tår , är en av de enklaste grunderna för att ändra för att sprint snabbare , och kan hjälpa till att eliminera muskel-och ledskador .
2

Förbättra din start hållning . För att avgöra vilken fot går först i startgroparna , stå upprätt med fötterna ihop och har någon skjuta dig något från baksidan . Oavsett vilken fot rör sig först , bör detta vara din bak eller " snabb " fot . Addera 3

Finslipa ditt första steg . Att ha en explosiv steg ut ur startblocken är nyckeln till att lära sig att sprint snabbare . Du kan göra detta genom att öva flera starter och videofilmar den för granskning . Använd tejp för att avgöra om ditt ben vinkeln är korrekt , vilket bör vara ca 45 grader , eller om din steglängd är för lång , vilket gör att du tappar fart .
4

Ta med hälarna nära eller i kontakt med din bakom . Vid denna punkt , bör ditt lår vara parallell med marken och inte pekade nedåt . Och se till att du använder en cirkulär , inte en elliptisk , rörelse när foten lämnar marken .
5

Dra tårna och fötterna upp mot smalbenet så fort fötterna lämnar marken . Detta är dorsiflexion och hjälper dig att sprint snabbare genom att orsaka vadmuskeln att dra ihop och driva kroppen framåt .
6

Stärk dina ben med olika vikt maskiner och övningar . Hoppar för höjd eller avstånd , gör knäböj eller kalv /toe väcker med vikter är bra styrkeövningar för tävlar.
7

Tåg med människor som är snabbare än du . Om du tränar själv eller med någon som är långsammare , du kommer att vara mindre benägna att skjuta dig själv att sprint hårdare . Addera

[Hur Sprint Snabbare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032407.html ]