. Hur man andas vid träning

När jag börjar med en ny kund , jag berätta för dem att det finns tre saker av yttersta vikt :
ärlighet , grace ( närvaro ) och andnings
Med ärlighet ber jag att de låt mig veta när något känns fel på sin kropp och att vara ärlig mot sig själv genom att skjuta till sin gräns . hotell med nåd jag berätta för dem att röra sig så effektivt som möjligt och att göra övergångar från en position till en annan så lätt som möjligt .
Med andas jag tala om för dem att den allmänna tumregel när du tränar är att andas vid ansträngning ( den hårda delen av rörelsen ) och andas in under den lättare delen av en rörelse . På en push up , till exempel, du andas in på vägen ner och andas ut när du driver upp från golvet .
Det är ett känt faktum att du kan leva utan mat i upp till ett par veckor och utan vatten i upp till ett par dagar , men utan syre , är ditt liv över på några minuter . Jag antar att vad jag menar här är att andas ordentligt under träning är viktigt . Låt oss ta en titt på ett par saker att göra som kan hjälpa dig . Detta är vad du behöver
sunt förnuft
Fokus
Visa fler Instruktioner
1

Räkna ut vilket är den lättaste delen av rörelsen ( andas ) och som är den hårdast ( andas ) . Generellt gäller att ju hårdare delen av en övning eller rörelse innebär att kämpa mot tyngdkraften , som i push- up exemplet .
2

Låt dina andetag diktera tempot eller den hastighet med vilken du utför en given del av en rörelse . Om du gör reps i en övning och börjar hyperventilera , är chansen att din andedräkt är för grunt och du gör reps för snabbt . Sakta ner . Addera 3

jämn , ihållande hjärt - typ träning såsom löpning , trappklättringeller vandring , försöker använda din normala andningsmönster eller gör ditt bästa för att öka längden på din andas in och andas . Dessutom, om du har problem med att fånga dina andetag - sakta ner Addera
.
[. Hur man andas vid träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020634.html ]