Hur man andas när vandring på hög höjd

är Hög höjd definieras som någonstans mellan 8.000 och 13.000 meter över havet . Vid havet, är den procent av syret i luften cirka 21 procent , men eftersom lufttrycket är lägre på hög höjd , de syremolekyler är mer spridd och varje andetag ger mindre syre till kroppen . På 12.000 meter , ger varje andetag i cirka 40 procent mindre syre än vid havsnivå . För att få tillräckligt med syre när vandring på hög höjd måste din andning ökar även vid vila . Höjdsjuka leder vandring för högt för fort , men kroppen anpassar sig i en till tre dagar vid vandring på ett ansvarsfullt sätt . Förhindra höjdsjuka genom korrekt andning och vandring med regelbunden rastplatser . Instruktioner
1

Sakta din takt som du får höjd . Detta håller din kropp fungerar ordentligt utan överansträngning . Fortsätter i samma takt som du vandra högre och högre kräver täta stopp för att hämta andan .
2

Håll en jämn rytm . Behåll samma andetag /steg rytm som du vandra , vilket kommer att bidra till att förebygga överansträngning . Addera 3

Ta djupare andetag och mindre steg när du först märke andfåddhet . Fortsätt att göra detta tills du har en återupprättade en hållbar takt . Ta ett andetag som du placerar varje fot på brantare områden /klättrar.
4

Vila och koppla av i två timmar för varje 1.000 meter vandringsled du vandra över din normala höjd . Den största orsaken till höjdsjuka kommer att hög höjd för fort , så vila och avkoppling hjälper kroppen acklimatisera sig , eller bli van vid högre höjder .
5

Var medveten om hur du känner . Illamående , andningssvårigheter , koordinationsproblem , huvudvärk , yrsel och avsaknad av hunger eller törst är alla symptom på höjdsjuka och ange att du ska vila . Addera

[Hur man andas när vandring på hög höjd: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Vandring---Backpacking/1012009439.html ]