Så att börja Running

Löpning är en stor stress luftrörsvidgande och ett utmärkt sätt att hålla formen . Men om du inte har kört tidigare , är det viktigt att underlätta i ett program som körs långsamt så att du inte skadar dig eller blir avskräckta . Följ dessa steg och du kommer att kalla dig själv en löpare i några time.Things du behöver
Klocka med larm
Löparskor
Visa fler Instruktioner
1

Få en fysisk . Tala om för din läkare att du vill börja köra och se till att du är i tillräckligt bra form för att börja .
2

Köp ett par löparskor . Löpning är en mycket billig sport , men du kommer att vilja köpa ett par bra välsittande skor för detta ändamål . Det är bäst att passa dina skor i en butik som specialiserat sig på löpverk . Du kanske också vill köpa en klocka med en timer . Addera 3

Blockera ut 30 minuter varannan dag i veckan . När det är dags , ställa klockan och gå ut och springa . Börja med att gå i 10 minuter , kör för 5 , och sedan avsluta med en promenad . Växla mellan löpning och promenader tills din tid är ute .
4

Öka den tid som du kör i varje session tills du kör för hela 30 minuter .
5

Stretch . Var särskilt uppmärksam på dina hamstrings , vilket kan bli tight och orsaka problem . Addera

[Så att börja Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032456.html ]