Hur man bygger Kondition
1
Ändra din kost . Äta flera små måltider per dag istället för ett par stora, kommer att öka din energi och gör att du kan upprätthålla fysisk aktivitet under en längre tid . Kolhydrater ( speciellt fullkorn ) är särskilt användbara för energiproduktion , men tänk på att de bara varar ett par timmar i blodet , så du måste utrymme ut dina måltider i enlighet därmed .
2
Take upp igång . Ingenting bygger uthållighet snabbare och mer effektivt än att köra , oavsett terrängen eller avståndet täckt . Det spelar alltså ingen roll vilken sport du tränar för är . Boxers , tennisspelare och alla typer av idrottare behöver för att bygga upp uthållighet för att hålla jämna steg med de korta skurar av energi som krävs i sin sport . Addera 3
Gå med i ett gym . Om du aldrig har tränat tidigare , kan ett gym vara den bästa miljön för dig . Arbeta ut i maskiner är lättare än att träna utomhus eftersom det inte finns något ojämn terräng eller element såsom vind- eller temperaturförändringarför att ta itu med . Även gym har oftast golv tränare som kan guida dig igenom ett träningspass om du är på en förlust om hur du kommer igång .
4
Vikt tåg ofta . Snarare än att fokusera på hur tunga vikterna är , koncentrera sig på ett stort antal repetitioner , och fortsätta arbeta en muskel tills trötthet sätter in och du kan inte längre göra en fullständig upprepning . Arbeta dina muskler till utmattning bygger en hel del uthållighet , och du kommer att se skillnaden efter bara några träningar . Addera
[Hur man bygger Kondition: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032409.html ]