Hur man bygger Kondition

Kondition är den energi som behövs för att upprätthålla fysisk aktivitet under en längre tidsperiod, eller för att fullborda en intensiv men kort period av energiska rörelse. Bygga uthållighet tar tid , eftersom den kräver att kroppen vänjer sig en viss intensitet av fysisk aktivitet utan att bli bränd ut för tidigt i processen . Här är hur du kan bygga upp din uthållighet . Instruktioner
1

Ändra din kost . Äta flera små måltider per dag istället för ett par stora, kommer att öka din energi och gör att du kan upprätthålla fysisk aktivitet under en längre tid . Kolhydrater ( speciellt fullkorn ) är särskilt användbara för energiproduktion , men tänk på att de bara varar ett par timmar i blodet , så du måste utrymme ut dina måltider i enlighet därmed .
2

Take upp igång . Ingenting bygger uthållighet snabbare och mer effektivt än att köra , oavsett terrängen eller avståndet täckt . Det spelar alltså ingen roll vilken sport du tränar för är . Boxers , tennisspelare och alla typer av idrottare behöver för att bygga upp uthållighet för att hålla jämna steg med de korta skurar av energi som krävs i sin sport . Addera 3

Gå med i ett gym . Om du aldrig har tränat tidigare , kan ett gym vara den bästa miljön för dig . Arbeta ut i maskiner är lättare än att träna utomhus eftersom det inte finns något ojämn terräng eller element såsom vind- eller temperaturförändringarför att ta itu med . Även gym har oftast golv tränare som kan guida dig igenom ett träningspass om du är på en förlust om hur du kommer igång .
4

Vikt tåg ofta . Snarare än att fokusera på hur tunga vikterna är , koncentrera sig på ett stort antal repetitioner , och fortsätta arbeta en muskel tills trötthet sätter in och du kan inte längre göra en fullständig upprepning . Arbeta dina muskler till utmattning bygger en hel del uthållighet , och du kommer att se skillnaden efter bara några träningar . Addera

[Hur man bygger Kondition: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032409.html ]