Hur att lära barnen att springa

Det är oerhört viktigt för barn att få en ordentlig mängd motion varje dag . Många amerikanska barn är överviktiga , med väldigt lite träning medskyldiga . Om ditt barn visar intresse för löpning , odla intresset för att etablera en livslång kärlek till löpning. Instruktioner
1

Delta i driften . Barn lär sig bäst av exempel . Även vid de tidigaste åren av att spela spel , är det viktigt att arbeta tillsammans . Barnen måste se hur viktig löpning och träning i allmänhet är till dig .
2

Begränsa lata aktiviteter . Barn är naturligt benägna att bli aktiv när datortid , tv och tv-spel är inte ett alternativ . Låt inte mer än ett par timmar om dagen för att stillasittande aktiviteter . Addera 3

Börja inte för ung . De muskler som används för driften har inte fullt utvecklat hos barn under fem år . För mycket löpning kan orsaka skada eller till och med permanenta effekter . Vid denna unga ålder . Prova att spela roliga spel som inkluderar kör exempelvis rött ljus , grönt ljus eller Simon Says .
4

Uppmuntra löper genom roliga spel vid fem års ålder . Detta kan inkludera snabba tävlingar eller spel av tagg. Om ett barn visar ett särskilt intresse för löpning , gå för en snabb joggingtur genom skogen för att hålla det intressant och stimulerar alla barnets sinnen .
5

Betona fart över uthållighet eller sträcka med tiden som barnet fyller nio eller tio . Kroppen är ännu inte utvecklats tillräckligt för mycket långa avstånd . På grund av den snabba tillväxten i barn denna ålder , många skador råkar preteens inblandade i terränglöpning .
6

Vänta tills tonåren att utveckla ett komplett utbildningsprogram eller vanlig regim av långdistanslöpning . Vid denna tid kroppen är redo. Glöm inte att ta med crosstraining såsom stretching och styrketräning . Addera

[Hur att lära barnen att springa: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032433.html ]