Hur man kan förbättra din Sprint

Runners ibland når en platå där de känner att de har maxade ut sin hastighet och kan inte komma till nästa nivå . Ibland är det bara en fråga om att byta upp din träning regim . Din kropp är bra på att anpassa och måste ständigt utmanas för att förbättra . Det är sant med löpning, förvisso , och framför allt tävlar , där mycket energi det går åt bara för att raka några sekunder från en konkurrenskraftig sprint . Här är hur du kan förbättra din sprint . Instruktioner
1

Vara mycket snabbt kommer utanför din startposition . Träna dina reflexer och koncentration , så att du omedelbart och övergången lämnar startblocken till din hastighet kör steg så snabbt som möjligt för att förbättra din sprint .
2

tåg med engagemang och uthållighet , pressa sig själv till nästa nivå i din kör förmåga . Du ska växla mellan hastighet träning , uthållighets körningar och övningar . Följ ett träningsprogram för att öka din hastighet över tiden . Addera 3

Jobba på din kör hållning och form. Se till att din steglängd och löpning formulär arbetar till din fördel . Håll dina muskler från åtstramning mot varandra genom att koppla din nacke , axlar , käke och händer . Bo direkt i din kärna och andas bra , undvika ytliga andetag som inte ger dig tillräckligt med syre .
4

Öka din stegfrekvens, eller antalet steg per minut . Detta kommer naturligtvis att öka din hastighet . Försök att köra övningar , såsom glödande kol där du kör som på glödande kol , för att bidra till att öka kliv .
5

Ät tillräckligt proteinnivåer för att bibehålla lean benmuskler . Otillräcklig proteinintag kan leda till förlust av muskelmassa även när du fortsätter att träna . Addera

[Hur man kan förbättra din Sprint: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032392.html ]