Hur motivera att träna för en Triathalon

När du försöker att motivera dig själv för en triathlon , tänka på vad talar till dig mest . Utbildning för ett triathlon markerar ett enormt åtagande i ditt liv om du är en första gången deltagare eller du tävlar regelbundet . Till skillnad från utbildning för andra sporter , triathlon kräver en multi - nivå engagemang på grund av den integrerade karaktären av tre separata händelser: simning , cykling och löpning . Hitta din motivation på alla områden kan vara svårt , eftersom du kommer oundvikligen att vara bättre på vissa händelser än andra . Motivation kräver fokus , och du kan inte bli avskräckt om du känner att du saknar varje gång ett tag . Ett antal små saker kan hjälpa till att driva dig framåt genom utbildningen och rakt in tävlingsdagen . Instruktioner
Group Engagemang
1

Forskning lokala grupper i området som tränar tillsammans för triathlon . Ansvarsskyldighet för andra hjälper till att hålla dig arbeta hårt . De flesta grupper har vissa dagar att fokusera på vissa delar av loppet : löpning, cykling och simning . Om du inte kan hitta en grupp tillägnad triathlon , leta efter en grupp som fokuserar på en aspekt av tävlingen .
2

Gå med i gruppen mest passande för dig . Det kan innebära att plocka en grupp baserad på de dagar Gruppen arbetar ut , det som är närmast ditt hem eller lämplighet och erfarenhet nivå av medlemmarna . Detta kan också innebära att plocka din svagaste delen av händelsen , ofta simma , för att fullt ut föra den del av din träning . Addera 3

Hitta en partner inom gruppen . Du kan arbeta tillsammans för att sätta upp mål eller behålla utbildningen utanför mötena . Många organisationer kräver utbildning utanför gruppevenemang . Sätt upp mål för att främja avstånd kan du simma eller sänka din cykling tid för att skjuta dig själv . Många utbildningsprogram föreslår att du kör längre , simma längre och cykla längre än du kommer i händelse för att nå din maximala hastighet under kortare avstånd .
4

Organisera ett telefonträd. Detta ger dig människor att nå ut till när du känner dig mindre än motiverad . Använd dessa siffror för att utmana dig själv att hänga med din träning .

Rewards
5

Bestäm några saker som du själv vill ha . Huruvida dessa är materiella ting eller resor eller tid med andra, göra en lista över saker du önskar . Från denna lista , välja dina " belöningar " för att möta mål under din praktikperiod , till exempel en ny tv . Din slut belöning bör vara den största vinsten ; något som en semester .
6

Sätt mål för att nå över en viss tidsperiod . Plocka distans eller tidsförbättringareller hälsomål . Vart och ett av målen bör vara uppnåeliga och rimliga för din nuvarande fysiska kondition . Ofta är dessa mål inkluderar att förlora vikt eller förbättra hjärt uthållighet . Ställ små riktmärken på vägen till slutmålet vid tiden för händelsen .
7

Bestäm en belöning schema för att uppnå dessa mål . Detta ger dig en anledning att driva igenom din träning . Stick med processen för att säkerställa framgång . Se till att göra några mål för var och en av de olika delarna av händelsen . Vare sig det är att sänka tiden på halv mil simma eller att kunna köra längre än du har i det förflutna , dessa hjälper ditt slutresultat .
Registrera dig för ett Triathlon

8

Anmäl dig till en triathlon så att du har pengar på spel för din träning . Detta kommer att hjälpa till att fungera som en drivkraft för att hålla snurr framåt . Detta ställer också tidsfrister för ditt träningsschema .
9

Lägg upp framsteg på en blogg eller hemsida eller via e-post med vänner . Detta bidrar till att uppmuntra och stödja din mentala beslutsamhet . Dela upp bloggen i sektioner som bygger på de tre delarna av händelsen . På så sätt kan du enkelt spåra dina framgångar i cykling, löpning och simning individuellt .
10

Spela in dina slutresultatav triathlon . Detta kommer att låta dig veta hur nära du kom till din ultimata mål och hjälper dig att sätta upp mål för nästa händelse . Om du överträffade ditt mål i den rinnande delen men föll kort i simning , använda informationen för att forma din träning till nästa triathlon . Addera

[Hur motivera att träna för en Triathalon: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032337.html ]