Hur man tränar hemma för Fotboll

Utbildning under offseason hemma kan hjälpa dig att utveckla de färdigheter som behövs för att bli en bättre fotbollsspelare . Vikt , snabbhet och smidighet utbildning är alla uppgifter som kan arbetat inom ditt eget vardagsrum . Styrketräning

Styrketräning kan hjälpa dig att utveckla den styrka och kraft som krävs för att konkurrera på fotbollsplanen . Du måste kunna övermanna spelarna när de försöker ta itu med dig eller som du försöker att ta itu med offensiva spelare . Övningar såsom bänkpress , knäböj och marklyft med vikt utrustning i hemmet kommer att utveckla vissa delar av kroppen . Styrketräning kan också användas för att utveckla din totala uthållighet . För att göra detta , kompletta uppsättningar av övningar med lägre vikter med ett högre antal repetitioner .
Hastighetsträning

Speed ​​är en värdefull egenskap för många fotbollsspelare . Förmågan att springa ifrån motsatta spelare kommer att hjälpa dig att göra pjäser på viktiga ögonblick i spelet . Tävlar övningar hjälper dig att förbättra din hastighet . Mät din gård och markera en bana med koner eller något tungt nog att inte blåsa bort . Börja med att tävlar för avstånden 20 , 30 och 40 meter . Låt en minuts vila mellan varje sprint . För ökad resistens , använd viktade västar eller fallskärmar att träna kroppen för snabbare rörelser . Du kan även använda dessa övningar för att utveckla dina formulär och kroppsmekanikmedan du kör .

Agility Training

positioner såsom bred mottagare kräver spelare som snabbt kan stoppa och byta riktning medan den rör sig med hög hastighet. Sätt en stege på marken och träna stega igenom stegpinnarna med hög hastighet , eller ställa ut koner i ett mönster och gå igenom dem . Dessa övningar kan också lära koncentrationsbegrepp och bättre väg kör för positionsspelare. Addera

[Hur man tränar hemma för Fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012035675.html ]