Hur man driver med en unge på ett spår
Löparskor
Väder lämplig rinnande kläder
Stoppur
Visa fler Instruktioner
1
Kontrollera att se till att ditt barn är klädd i löparskor som är rätt storlek för deras fötter . Att ha skor som är antingen för stort eller för litet att göra kör runt banan obehagligt .
2
Gå till en närliggande löparbana .
3
Starta stoppur . Kör i långsam takt för fem till sju minuter att värma upp dina muskler .
4
Stopp och vägleda barnet genom ben, armar och rygg sträckor . Låt dem veta att stretching inte är en tävling ; över - stretching kan orsaka allvarlig skada för sina muskler och senor .
5
Starta tidtagaruret igen . Börja löpa , och vänta på att ditt barn att komma ikapp . Låt ditt barn bestämma takten . Köra snabbt och lämnar dem att köra på egen hand kan vara demoraliserande för ditt barn , och få dem att förlora förtroendet för sin löpande förmåga .
6
Blanda upp träningen . Håll ditt barn är intresserade av att sätta regler som kommer att förändra ansträngningen av körningen . Till exempel utse spårets straightaways för tävlar , och kurvorna för långsam löpning . Lägg i koordinationsövningarsåsom höga hopp , karaoke och vinrankor för att förhindra att banan blir tråkigt eller enformigt. Addera
[Hur man driver med en unge på ett spår: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032303.html ]