Vilken typ av skor för Running

? Att bära lämpliga löparskor är viktigt för att förebygga skador och optimal prestanda . Att bestämma vilka skor som är bäst beror på din fot form, hur skorna passar dina fötter och den typ av kör du gör. Olika skor erbjuda olika nivåer av stabilitet , dämpning och rörelsestyrning för att matcha behoven hos dina fötter och kör rutin . Wet Foot Test

Identifiera din fot typ genom att blöta din nakna fot i vatten och skapar ett fotavtryck på ett papper . En mycket kurvig fotavtryck med liten eller ingen utskrift mellan framsidan av foten och hälen indikerar hög - välvda fötter som kräver vadderade skor med en böjd sula . Extra stötdämpning är nödvändigt att redogöra för stela valv som inte planar ut när du kör .

En mindre kurvig , halvfylldafotavtryck visar ganska normala fötter med smärre kollaps av valv under körning . Denna typ av fot kräver milda stabilitet skor som ger en fastare stöd under fotvalvet .

En tegelformad, fullt ifylld fotavtryck innebär att du har låga välvda , platta fötter med uttalad inåt rulla av fötter när du kör . Platta fötter behöver maximal stabilitet , Motion Control skor med en rak - formad sula tillverkad av fasta material längs den inre kanten av foten .
Korrekt Fit

Att se skon passar ordentligt är lika viktigt som att välja rätt typ av sko för dina fötter . Prova skorna på i en halv storlek större än din vanliga storlek bär strumpor du bär för att köra . Hälen på skon ska passa väl utan att halka eller glida . Det bör finnas en tumme bredd utrymme mellan din längsta tå och spetsen av skon . Den mellersta delen av foten ska sitta bekvämt på plats . Addera Specialized löparskor

Vissa skor är bättre byggda för vissa typer av löpning. Performance utbildning eller racing skor är mer lättviktig än vanliga löparskor men erbjuder mindre stötdämpning och stabilitet . De är utformade för att öka din hastighet .

Bandplattor är oftast för att köra på ett spår eller längdskidåkning . De har spikar längs botten som hjälper din hastighet . Ju längre sträcka du kör , desto längre spiken behövs . Bandplattor används för sprinttävlingar har mindre dämpning och stöd .

Off - road skor är gjorda med mer dragkraft , tå stötfångare och sömmar på utsidan för ökad hållbarhet och skydd . Dessa skor har mindre dämpning än vanliga väg skor eftersom de är konstruerade för att köra på mjukare terräng såsom smuts .
Andra tips och varningar

Konsultera en sportsko specialist på en löparsko butik snarare än en allmän sportaffär . Du kommer att få mer tillförlitliga råd om vilken typ av sko du behöver och har fler alternativ av skor att köpa .

Köp skor senare på dagen när dina fötter är som bredast . Mänskliga fötter tenderar att expandera i slutet av dagen .

Löparskor ska bytas ut med 350 till 400 miles på grund hälen och mellan enda område tjänat ut. Om dina skor visa tecken på kraftig förslitning på en plats på den enda , till exempel den inre hälen , kanske du vill rådfråga en fotvårdsspecialist om din löpning gång och eventuella skador på foten .


[Vilken typ av skor för Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032302.html ]