Ont i nackmusklerna Efter Löpband Walking

Löpbandet kan vara ett värdefullt verktyg i Ardenneroffensiven , samt regelbunden aerob träning kan till och med bidra till att lindra muskelsmärtor. Om du använder felaktig blankett , har kroniska skador och smärta eller arbeta själv bortom den punkt av utmattning , men kan du sluta med nacksmärta som lämnar du undrar varför du någonsin fått på löpbandet i första hand . Motion Form Matters

Korrekt formulär löpband lämnar du tittar rakt fram , med axlarna bakåt , ryggen rak och benen direkt under höfterna . Om du är besatt av att spåra ditt löpband framsteg , kan du hitta dig själv tittar ner på löpbandet konsol för att se hur fort du kör , eller för att ändra lutningen . Men att hålla nacken böjde sig ner kan leda till mindre muskelskador . På samma sätt , ta tag stolpar i löpbandet sätter halsen i en svår situation , möjligen bidra till en stel nacke .

Kroniska Sjukdomar och muskelskador

Även om löpband motion kan hjälpa till att lindra smärtan av kroniska sjukdomar som artrit , om du skjuta dig själv för hårt eller anta felaktig hållning , kan du sluta försämring ditt tillstånd . Tidigare muskelskador kan också orsaka halsen att skada på löpbandet . Om du tränar på löpbandet under en längre tid med halsen i ett olämpligt läge , kan du till och med sluta med muskelskador såsom sträckningar och stukningar - antingen i nacken eller i omgivande områden . I det senare fallet kan smärtan stråla ut från axlarna eller tillbaka till halsen . Addera Fördröjd debut träningsvärk

Fördröjd debut träningsvärk är mild till måttlig muskelsmärta som du normalt kommer att känna mellan 12 och 72 timmar efter ett träningspass . Även om det är vanligare i benen och ryggen efter ett löpband rutin , kan smärta i ett område av din kropp utstråla till halsen . Och om du vrida eller böja nacken i en svår situation , medan på löpbandet , kan du sluta med DOMS i nacken .
Hantera och behandla smärta
p Om den smärta du känner är inte allvarliga , kan du normalt behandla det hemma med en kombination av massage och vila . Undvik ansträngande aktiviteter tills halsen känns bättre . Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kan också hjälpa lindra symptomen . Om du känner popping eller riva på löpbandet , om smärtan är svår , eller om smärtan varar mer än en dag eller två , tala med din läkare , eftersom du kan ha en allvarlig muskelskada .


[Ont i nackmusklerna Efter Löpband Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032283.html ]