Kommer Walking minska celluliter

? Celluliter är en term som används för att beskriva fettdepåer under huden . Celluliter är oftast ses i kvinnor och visas på de nedre extremiteterna och buken . Det finns ingen behandling mot celluliter , men förändringar i kost och motion kan hjälpa till att minimera dess utseende . Enligt Mayo Clinic , kan stärka musklerna i benen , lår och skinkor förbättra utseendet på dimpled hud . En vanlig promenad rutin , 2-3 dagars styrketräning , och en hälsosam lowfat kost , kommer att hjälpa dig att minimera gropar över tiden . Nyckeln till att attackera celluliter är konsekventa och utmanande träning . Walking

Walking är en form av konditionsträning som riktar ben , lår och skinkor . Nyckeln till att skapa en vandrande program som hjälper till att bränna kalorier och fett och rikta musklerna i underkroppen är att gå på en sluttning med en utmanande hastighet under 30 till 45 minuter , tre till fem dagar i veckan .

Dr Emily Cooper , grundare av Seattle Performance Medicine i Seattle , rekommenderar olika lutningar för att rikta musklerna i benen . En lutning på 7 till 10 procent målen glutes medan en lutning på 4 till 6 procent målen quadriceps och hamstrings .

Den andra nyckeln till ditt löpband träning är att välja en hastighet som är utmanande . Hastigheter över 3 miles per timme brukar göra susen för att utmana musklerna och få hjärtat att pumpa . Om du upptäcker att en hastighet på 3 miles per timme är för svårt att underhålla utan att hålla på , sakta löpbandet ner . Se till att hålla löpbandet lutning och helt enkelt öka hastigheten över tiden .
Löpband Walking Tips

Avstå från att hålla i ledstänger när man går på löpbandet . Ledstång användning minskar träningsintensitet och gör kalori utgifter läsning felaktig .

När man går , luta dig framåt från höfterna . Steg med hälen och skjuta ifrån med tårna . Kontrakt musklerna i glutes med varje steg för en extra brännskada . Pumpa armarna och andas in genom näsan ; ut genom munnen. Promenera i 30 till 45 minuter . Addera Outdoor Walking

När går utomhus hitta en bana med kullar . Samma principer för löpband workout gäller när man går utomhus . Fördelen med att gå utomhus är det omväxlande terräng , landskap , och avsaknaden av ledstänger . Utmana dig själv och gör varje promenad rutin räknas. Promenera i 30 till 45 minuter varje träningspass . Addera

[Kommer Walking minska celluliter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020531.html ]