Vilka är fördelarna med Jogging Versus Walking för Muscle

? Både jogging och promenader förmåns olika muskler i kroppen . Båda övningarna är av särskild nytta för hjärtmuskeln , eftersom hjärtat måste arbeta mer effektivt under fysisk aktivitet för att pumpa mer syresatt blod i hela kroppen . Fördelarna jogging ger kontra promenader för muskel är beroende av frekvens, varaktighet och intensitet av verksamheten . Time - Effektivitet
Jogging är mer tidseffektivt än att gå

Eftersom jogging är en mer intensiv och krävande träning än att gå , är det mer tidseffektivt . Fördelar för muskler och kardiovaskulär hälsa uppnås snabbare , jämfört med promenader . Intensitet är den största fördelen jogging har över promenader , när det gäller att stärka hjärtat . Dessutom tonar det också många andra muskler i övre och nedre kroppen , inklusive dem i ryggen , armar, höfter , lår och vader .
Jogging kan vara mindre tröttande

Jogging i en takt av cirka 6,6 meter per sekund kan ge större nytta än rask promenad . Forskare vid North Carolina State University , ledd av biomekanisk ingenjör Gregory Sawicki , fann att jogga är mindre tröttande eftersom det mediala gastrocnemius muskeln i vaden arbetar mycket hårt under gång men mycket mindre när du joggar , vilket leder forskarna att dra slutsatsen att denna muskel blir mycket mer effektivt under joggning . Energin bevarad relativt promenader gör en joggare att hålla igång under längre tid än en rask rullator , vilket slutligen resulterar i större fördelar .

Walkers har färre skador
Walking är en låg påverkan övning .

på grund av den högre fysisk påverkan i samband med jogging , kan det leda till fler skador på muskler jämfört med promenader , en skonsamma övning . Joggare har en 20 till 70 procent risk för skador , medan vandrare har en 1 till 5 procent risk . En joggare är helt i luften någon gång med varje steg , och hans kropp måste kunna tåla flera gånger sin kroppsvikt varje gång hans fot landar . Däremot är en rullator kunna hålla en fot på marken hela tiden .
Skador och rehabilitering

Ur potentiell skada och tid för återhämtning , jogging kan anses vara av mindre nytta än att gå som motion . Skador såsom muskelspänningar , tendinit , frakturer och faller leder till olika skador är vanligare hos joggare . Även när det gäller personer som är äldre , överviktiga eller funktionshindrade , promenader kan ändå vara möjligt och kan bidra till att stärka muskler . För en sådan befolkning , försöker jogga , om det ens är möjligt , kan vara svårt eller farligt . I sådana fall jogging skulle vara till någon nytta alls . Addera

[Vilka är fördelarna med Jogging Versus Walking för Muscle: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032284.html ]