Gyllene löpningsregler för nybörjare

Dela detta på WhatsApp

Reglerna för löpning är mycket kardinal likaså, löpning kan vara en av de bästa gåvorna du kan ge dig själv. När du bestämmer dig för att springa och hålla fast vid vanan att springa, din kropp gynnas definitivt, tydligen. Även om det är ganska svårt att ta sig till kursen varje morgon eller kväll, men fördelarna är många. För att lägga till ytterligare, det är väldigt vanligt att man skadar sig när man försöker göra något värdefullt. Därmed, det finns regler som håller dig i schack innan du börjar träningen. Dessa regler kommer att vara bra på lång sikt och därför, hålla dig borta från skador. Vi har skrivit ner några gyllene regler för löpning som vi tror att alla löpare måste följa i slutet av dagen.

Playo

Regel 0 är övning, övning och mer övning. Ju mer du springer desto bättre blir du så småningom. Vilken typ av träning du gör beror också på hur många mil du ska springa. Förment, du ska springa för 5K, då behöver du veta i vilken takt och varaktighet du siktar på. Liknande, för 10K, du behöver veta avståndet du ska gå, jogga och spring sedan. Därför, Att bestämma avståndet och vidta nödvändiga åtgärder hjälper alltid.

Playo

Nästa regel skulle uppenbarligen handla om vätskor och matvanor. Var mycket försiktig med vad du äter före och efter löpningen eftersom det kan påverka din hälsa. Ät inte mycket tung mat på natten som kan få dig att känna dig trög på morgonen. Dessutom, ät inte tung frukost eftersom du kan känna dig sömnig direkt efter löpningen. I själva verket, du kommer att svettas mycket därför, du måste dricka bra mängd vatten. Att äta frukt som banan hjälper eftersom det har högt innehåll av vatten. Därmed, upprätthålla en bra kost är viktigt.

Playo

Att värma upp innan din dagliga löprunda är mycket viktigt. Att göra några nödvändiga sträckningar och få yogaställningar hjälper dig att bli av med de stela lederna. Börja inte springa direkt eftersom det kan tappa energin. Gå och jogga i början och börja sedan springa, pressa inte din kropp att överköra. Naturligtvis, du kommer att sätta ett tempo för dig själv och samma tempo hjälper dig att klara vilken sträcka som helst under löpningen. Övningar som knäböj, hopp och rask promenad hjälper alltid.

Playo

Vila är den viktigaste faktorn och regeln som alla måste tänka på. När du springer 5 till 6 km i sträck är det möjligt att du kan känna dig som löpare. Runners high är en känsla av kortvarig eufori som uppstår efter att du avslutat ett lopp. Runners high på ett sätt är bra men låt inte känslan ta över dig eftersom det kan leda till extrem trötthet. På vilket sätt som helst, se till att din kropp är helt vilad innan du startar en ny löprunda.

Playo

Det här var några gyllene tips eller kardinalregler att följa om du ser löpning som en långvarig träning. Det kan finnas andra regler för hur lång paus du behöver ta under en löprunda till den typ av skor man behöver ha för en perfekt löprunda. Berätta för oss vilka av dessa regler som hjälpte dig under din löpning och lista nedan om vi missade någon viktig regel!

Måste läsa:Idiotsäkra sätt att bygga din löparklan

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Gyllene löpningsregler för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043713.html ]