Varför Ben bli större när Running

? Muskler svarar att utöva genom att få starkare . För att få starkare , musklerna behöver för att få större . Köra verk främst muskler i benet , vilket kommer att bli större till följd av stimulansen från träning . Den totala effekten av löpning inte nödvändigtvis måste göra benen större, men hur du tränar och äter kommer att ha en effekt . Muscle Fibers

Benen blir större när man kör eftersom musklerna blir starkare . För att få starkare , muskelceller blir större . Inuti skelettmuskelceller finns muskelfibrer och varje övning , inklusive drift , kan leda till att öka antalet muskelfibrer i en cell . Detta kan stå för 20 till 30 procent av muskeltillväxt .
Mitokondrier

Mitokondrierna är motorn i musklerna . Dina muskelceller använder mitokondrier att omvandla socker och fett till ATP , energikällanav musklerna . Träning kan öka antalet mitokondrier i muskelcellerna . I själva verket är lågintensiv träning, såsom joggning det bästa sättet att öka antalet mitokondrier i muskelcellerna . Att öka antalet mitokondrier i musklerna kan stå för 20 till 30 procent av ökningen av benet storlek .
Cell Volym

Dina ben blir också större när körs eftersom volymen av muskelceller kan öka . Högintensiv träning som tävlar är den bästa typen av motion för att öka cellvolymen. Den sarcoplasm , den vätska som fyller dina celler , kommer att öka för att matcha de ökade kraven som utövar ställen på kroppen . Ökad cellvolym kan stå för 20 till 30 procent av muskeltillväxt .
Muskelgrupper

Running mål främst muskler i nedre delen av kroppen och det är musklerna i benet som kommer att svara på den stimulans från att köra och växa . Gluteus maximus , hamstrings , quadriceps och vader är de största muskelgrupper som används under körning . Det är dessa muskelgrupper i benen , som kommer att bli större när du kör .
Avstånd kontra Short

Tävlar och jogging förse kroppen med två mycket olika stimuli och kommer att utveckla muskler på olika sätt . Tävlar , att vara en högintensiv ansträngning , förlitar sig mer på förbränning av socker som bränsle , medan , lågintensiv träning bränner mer fett som energikälla . Att gå för långa körningar på en måttlig intensitet hjälper dig att bränna fett , från hela kroppen , inklusive ben och kan resultera i en lutande effekt .
Nutrition
< p > Vad du äter spelar en viktig roll i tillväxten av ben från att köras . Att äta massor av protein hjälper dig att bygga muskelfibrer , men du behöver också socker för den energi som krävs för att bygga muskler och fett för att expandera cellerna . Styra kalorier och näringsintag ordentligt , äta mindre än du förbränner , gör det möjligt att bygga mer muskler och smalare ben med att köra genom att bränna fett lagras i låren och få starkare muskler . Addera

[Varför Ben bli större när Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006366.html ]