Muskelgrupper som används när du använder gymnastikringar

Gymnastikringar, en gång användes främst i sporttävlingar, blir en alltmer populär del av träningsutrustning för hemmet. De tillåter inte bara en mängd olika utmanande övningar, men är också bekväma att använda och lätta att förvara. Gymnastik ringövningar är svårare att utföra eftersom de kräver att de motsatta musklerna arbetar lika hårt som de aktiva musklerna i ett tredimensionellt plan. Medan gymnastikringar är effektiva för konditionering av hela kroppen, främst används muskelgrupperna i överkroppen.

Axelmuskler

Dina axlar består av dina deltoider, din rotatorcuff och ett par större muskler som korsar axelleden. Den tjocka, multipennate deltamuskler bildar den rundade muskelmassan som utgör axlarna. Rörelse av armarna i valfri riktning åstadkoms av deltoiderna. De mindre rotatorcuffmusklerna arbetar för att rotera överarmsbenet och stabilisera din axelled. Eftersom gymnastik ringövningar främst kretsar kring rörelse av kroppen via armarna, dina axelmuskler används ständigt.

Armmuskler

Gymnastik ringövningar utförs genom att hålla i ringarna med händerna och manipulera dina armar och kropp runt ringarna, vilket gör dessa övningar till ett effektivt sätt att utveckla dina armmuskler. Dina triceps- och underarmsmuskler används hårt på ringarna. Triceps är de stora, köttiga muskler på baksidan av överarmarna. Dessa muskler är kraftfulla armsträckare, används flitigt för ringövningar som muskeluppgången. Underarmsmusklerna är indelade i två grupper:de som orsakar handledsrörelser och de som rör fingrarna och tummen, som alla är viktiga när man använder gymnastikringar.

Ryggmuskler

Nästan varje muskel i ryggen används på gymnastikringar. Den stora latissimus dorsi-muskeln är drivkraften för armförlängning och är en kraftfull armadduktor. När man sträcker sig efter ringarna ovanför, denna muskel används för att dra resten av din kropp uppåt och framåt. trapezius, levator scapulae och romboider arbetar alla tillsammans för att stabilisera och flytta dina skulderblad. De djupt liggande erector spinae-musklerna löper längs med din ryggrad, ger stabilitet och motstånd som hjälper till att kontrollera framåtböjning och fungerar som kraftfulla extensorer för att återställa din bål till en upprätt position.

Magmuskler

Magmusklerna kan riktas specifikt med gymnastik-ringövningar men är också viktiga för att stabilisera din bål och höfter i nästan varannan övning. Denna muskelgrupp består av rectus abdominis, tvärgående abdominis, inre sned och yttre sned. Eftersom denna del av din kropp inte har några benförstärkningar, den förlitar sig helt på dessa muskler för att ge stöd och skydd. Regelbunden gymnastikträning hjälper dig att utveckla en stark mage.

[Muskelgrupper som används när du använder gymnastikringar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046225.html ]