Har Running Tone din rumpa ?

I fitness termer används ordet "ton" definieras som styrka eller täthet av en muskel när den är i sitt avslappnade tillstånd . För att visas tonade sätt att bli av med överflödigt kroppsfett , bygga upp musklerna eller båda . Den ända, annars känd som gluteus maximus , är den största muskel i kroppen. Löpning, allmänt känd som den högsta formen av intensiv konditionsträning , kan absolut tona din rumpa . Att införliva olika versioner av löpning kan få din bakdelen tonas ännu snabbare . Grund Running

Löpning bygger uthållighet och bränner hundratals kalorier , vilket i sin tur hjälper till att kasta överviktig . När fettet är borta , de muskler som tidigare omfattades av de lager av fett börja visa . Musklerna påverkas av löpning är quadriceps på framsidan av låret , hamstrings på baksidan av låret , gluteus maximus , höftböjarmuskelaturen , mage , vader och shin muskler . En genomsnittlig person väger 150 pounds , som körs i måttlig takt , bränner cirka 800 kalorier i timmen .
Running kullar och lutningar

Köra i backar eller löpband sluttningar ökar intensiteten och motstånd i den grundläggande springa drastiskt . Denna typ av körning coerces musklerna i fördubbla sina ansträngningar på grund av den extra motstånds inblandade . Eftersom det finns ett mindre område mellan din sko och marken kommer uppförsbacke , det finns inte mycket energi frigörs till dina senor . Detta resulterar i ett mer ansträngande träning och extra kalorier bränns . En genomsnittlig person väger 150 pounds , kör kullar eller på ett löpband lutning , kan bränna cirka 1000 kalorier per timme . Addera Stepping Upp till trappor

Köra trappor är en bra typ av körning för butt - toning . Det är mångsidigt eftersom det kan göras inomhus eller utomhus , på jobbet , i ett parkeringsgarage eller till och med på en närliggande skolans läktaren . Köra trappor höjer hjärtfrekvensen avsevärt . För att köra 15 till 20 minuter kommer inte att bli lätt , men det är mycket effektiv i att skapa en skulpterad gluteus maximus . En genomsnittlig person väger 150 pounds som kör uppför trappor kan bränna cirka 529 kalorier i timmen .
Graduate till Sprints

Tävlar anses styrketräning att köra . De kalvar, hamstrings och glutes genererar mycket ström som behövs när förivrar . Den utvecklar definition och företag upp till glute och hamstring -området , samt bygga muskler balans i benen , höfterna och gluteus maximus under en tidsperiod . Dessa fördelar kan inte kopieras med styrketräning . En genomsnittlig person väger 150 pounds , kör sprints kan bränna cirka 991 kalorier i timmen . Addera

[Har Running Tone din rumpa ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006356.html ]