Hur man längre steg

En längre kör steg kan hjälpa dig att förbättra både fart och avstånd , eftersom du kommer att gå vidare med färre steg . Oavsett om du arbetar med en tränare eller ensam , kanske du märker att du har upplevt en platå i din hastighet eller uthållighet . Ibland , med fokus på en aspekt - t.ex. ditt formulär , steg eller kroppshållning - kan ha en stor inverkan på din totala framgång . Förlänga din steg kan också bidra till att förbättra flexibiliteten och benkraft . Så här längre steg i att driva . Instruktioner
1

Håll din fart fokuserad i en rak linje . Varken fotens utskrifter bör beröra eller korsa den andra foten väg . Överlappande fotspår menar du slösar energi i en sidledes rörelse i stället för att utnyttja den för framåtprojektion.
2

Förbättra din muskelstyrka . Starkare muskler är nödvändiga för den makt som krävs av en längre köra klivet . Försök backen träning för att lägga muskler på benen . Addera 3

längre steg medvetet som du kör , utvärdera den för att inte komma för långt . Balansera steglängden med din styrka för att se till att du har tillräckligt med ström för dina framsteg .
4

Öva kör borrar och hastighetsträningpå banan för att bygga styrka i benen och längre steg . Ökad muskelkraft gör att du kan köra med längre steg och hålla rätt drivfaktor. Addera

[Hur man längre steg: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032393.html ]