Köra på hälarna eller Framtassarna skall vara

En debatt om korrekt löpteknik har rasat i kör samhället i årtionden , men den här debatten har utvecklats avsevärt sedan sekelskiftet . Medan de flesta löpare har förlitat sig på att köra tekniker som kräver att du landar på hälen på foten , kör entusiaster börjar förändras den tekniken att landa på framfoten när du kör . Farorna med Running on Heels

flesta löpare är beroende av den mjuka dämpning i sina löparskor för att absorbera effekten , så att de kan köra med foten slående på hälen . Även modern inkörnings sko -teknik kan lindra vissa stress på kroppen , kan hälisättning kör fortfarande orsaka långvariga kör skador i anklar, skenben , knän och höfter . Dessutom mekanik körs på hälarna faktiskt ger en bromseffekt, vilket gör att du kan utföra mer arbete för att hålla en viss hastighet .

Farorna med Running på Framtassarna skall vara
< p > Även körs på framtassarna kan vara mindre mekaniskt skadligt för dina leder och ben , du kan fortfarande bli skadade från att köras på framtassarna . Om du har varit igång på hälarna hela ditt liv fram till nu , har kroppen utvecklat dina ben och vadmusklerna för att hantera denna typ av kör bättre . Genom att helt enkelt ändra kör tekniker alltför snabbt , kan din kropp bli skadade av svår Achilles tendinit eftersom vadmusklerna är för svaga för att köra på framtassarna .

Fördelar med Running on Heels

Även körs på hälarna kan orsaka långvariga skador i vissa löpare , det finns situationer där körs på hälarna kan orsaka mindre skador . Om du kör en långdistans tävling , kommer du att märka att köra på framtassarna hela tävlingen är nästan omöjligt och kan ofta orsaka allvarliga Achilles tendinit om du inte är van vid att köra på framtassarna . Om du ändå vill undvika att köra på hälarna , bör du övergången mycket gradvis till en mitten av foten eller framfoten kör stil för att undvika katastrofala skador .

Fördelarna med att köra på Framtassarna skall vara

En naturlig löpteknik för barfota löpare kräver att du använder din framfötter för att mildra effekterna av varje steg med hjälp av vadmusklerna i stället för att förlita sig på dämpning av din sko . Även om det kan ta år av utbildning för att anpassa sig till detta , är det naturligt dämpande effekt körs på framtassarna överlägsen alla typer av högteknologiska stötdämpande teknik som finns i moderna skor . När de väl vana vid att köra på framtassarna , kan du undvika de flesta långsiktiga kör skador som shin spjälor , löpare knä och även stift frakturer i höften . Du kanske märker att köra på framtassarna kommer mer naturligt när du tävlar korta sträckor . Addera

[Köra på hälarna eller Framtassarna skall vara: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006433.html ]