Kan löpband verkligen Minska & Dra din rumpa ?

Om du bär ett par extra inches eller pounds runt baken , är det möjligt att bygga ändan av dina drömmar genom regelbunden motion . Att ha tillgång till ett löpband hjälper dig att ta ett bokstav steg i rätt riktning . Regelbundna löpband-träning bränner kalorier för att minska ditt fett och även tona dina muskler , vilket kan leda till en starkare , hårdare baksidan . Promenader och joggning

Promenader och jogging är effektiva sätt att bränna kalorier för att minska fettet runt din rumpa och i andra delar av kroppen . Ingen typ av träning gör att du kan rikta in fett i ett visst område , men genom engagemang för promenader eller jogga på ett löpband , du börjar uppleva fettförbränning . Nyckeln till konsekvent fettförbränning rutinmässigt bränna mer kalorier än du förbrukar . MayoClinic.com anteckningar på att nå en kalori underskott på 3500 kalorier , kommer du att förlora 1 kilo fett . Du kanske inte märker en omedelbar minskning av mängden fett på din bak , men som du gå ner i vikt i hela kroppen , kommer du att börja tappa den i rumpan också.

Löpband förbränning

När du börjar ditt löpband träning , ökar maskinens lutning till 1 grad att matcha luftmotstånd du skulle möta under en utomhus träning . Oavsett om du väljer att gå eller jogga på löpband , kan en 30 - minuters träning ofta bränna åtminstoneett par hundra kalorier . Enligt Harvard Medical School , kommer en 185 - pound person bränna 200 kalorier under en 30 minuters promenad på 4 km /h , 355 kalorier under en 30 minuters joggingtur på 5 mph och 444 kalorier under en 30 minuters joggingtur på 6 mph .
Addera Muscle Toning

När du tränar på löpbandet , kommer du att bygga och tonen flera stora muskelgrupper , inklusive dina glutes . Running coach Dr Kirk Mahoney , som driver webbplatsen SpryFeet , rapporterar din gluteus maximalt är en av de fem primära muskelgrupper som du använder när du kör . De andra muskelgrupper är dina quadriceps, hamstrings , vader och iliopsoas . Han noterar den högsta gluteus är den största av musklerna i skinkorna och är mest ansvarig för att forma området . Genom att upprepade gånger arbetar denna muskel genom träning , kommer du att bygga den för att ge tät definition på skinkorna .
Stärka din glutes

" Runner World " varnar för att trots användningen av din glutes under en körning , många fitness entusiaster inte rikta denna muskel under styrketränings regimer . Att ha starka glutes kan inte bara hjälpa din rumpa verkar hårdare , men det kan också förhindra skador under löpning. Tidningen rekommenderar stärka din glutes genom övningar såsom lunge sträckor , singel - ben knäböj , trevägs benlyft och ligger sida benlyft . Den senare metoden ger den mest engagemang från din glutes . Addera

[Kan löpband verkligen Minska & Dra din rumpa ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006027.html ]