Hashimotos sjukdom och pilates

Hashimotos sjukdom anses nu vara den vanligaste autoimmuna sjukdomen och påverkar sköldkörteln. (Beynon, &Pinneri, 2016). Det är en sjukdom som jag har, och det tog år för mig att bli tagen på allvar och få en korrekt diagnos. Under den tiden försämrades min hälsa dramatiskt, och även nu kämpar jag för att få en läkare att se över och överväga hur sjukdomen och dess symtom påverkar min livskvalitet.

I den här artikeln kommer jag att utforska

• sköldkörtelns anatomi
• troidhormonernas fysiologi
• vad är Hasmimotos sjukdom
• hur sjukdomen påverkar rörelsen
• några rörelseidéer för kunder och en studio

Vad är sköldkörteln?

Sköldkörteln är ett fjärilsformat organ som sitter i din hals och sitter runt luftstrupen. Även om det är litet spelar detta organ en viktig roll i produktionen och underhållet av hormoner associerade med metabolism och kalciumhomeostas. Sköldkörteln arbetar tillsammans med den främre hypofysen och hjälper som sådan med regleringen av ämnesomsättning, proteinsyntes och tillväxthormon.

Den främre hypofysen finns i din hjärna och är en stor del av våra hormonsystem. Hypofysen producerar ett ämne som kallas sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) när sköldkörtelhormonnivåerna är för låga i kroppen. Tanken är att den främre hypofysen och sköldkörteln arbetar i en konstant återkopplingsslinga för att skapa balans i sköldkörtelns tre huvudhormoner.

Sköldkörtel

Vad är sköldkörtelhormoner?

Det finns tre huvudsakliga hormoner associerade med sköldkörteln:

• Trijodtyronin (T3) – detta hormon är avgörande för ämnesomsättning, tillväxt, temperaturreglering och till och med hjärtfrekvens.
• Tyroxin (T4) – detta hormon produceras av sköldkörteln och bryts sedan ner till T3 av våra organ.
• Kalcitonin – detta hormon reglerar kalciumhalten i kroppen.

Som du kan se är dessa hormoner ganska viktiga för skelett-, muskel- och nervfunktion.

Vad är Hashimotos sjukdom?

Hashimotos sjukdom är en autoimmun sjukdom där kroppen börjar förstöra sköldkörtelns vävnader, vilket leder till obalans i de sköldkörtelproducerande hormonerna. Förändringarna gör att sköldkörteln förstoras men inte kan producera tillräckligt med hormoner. Varför sjukdomen uppstår är inte helt förstått men det är känt att den har en hög korrelation med celiaki och har genetiska kopplingar.

Vilka är symptomen på Hashimotos sjukdom?

• snabb viktökning
• avfall av hår
• intolerans mot kyla
• dåligt minne
• trötthet
• svullnad av ansikte och lemmar från vätskeansamling
• nervproblem (t.ex. karpeltunnel)
• saknat hjärtslag
• långsamma rörelser och reflexer
• problem med bentäthet

Sjukdomen identifieras normalt genom blodprover och det är viktigt att arbeta med en endokrinolog för att säkerställa att korrekt hormonbalans uppnås och återställs.

Vad sägs om kosten?

Kosten spelar en viktig roll i Hashimotos sjukdom, med en betydande mängd personer med sjukdomen som också har celiaki.

Andra viktiga näringsaspekter av kost och sköldkörtel inkluderar jod och goitrogen mat, se tabellen nedan. I huvudsak kräver sköldkörteln jod för produktionen av sköldkörtelhormoner. Jod finns i fisk och skaldjur och dess frånvaro har noterats som bidragande till ett antal sjukdomar (t.ex. kreationism).

Därför är det viktigt att arbeta med en bra naturläkare, dietist eller nutritionist för att hjälpa människor med Hashimotos sjukdom. Tabellen nedan beskriver mycket om olika livsmedel och jag förväntar mig inte att du helt förstår åtgärderna. Det belyser dock hur viktigt det är för dig att prata med en expert om dessa livsmedel och en balanserad kost eftersom de påverkar sköldkörtelfunktionen och inte ofta är en del av en diskussion med din lokala läkare.

Hur påverkar Hashimotos sjukdom rörelsen?

Faktorer som måste beaktas när man arbetar med en klient med Hashimotos sjukdom:

• Minnet är nedsatt och så kunder kan glömma möten, övningar eller aktiviteter. Dessa kunder kan behöva ha skriftliga anteckningar eller elektroniska påminnelser för att hålla dem organiserade. Ha tålamod med dem om att inte komma ihåg ordningsföljden på övningarna, fråga dem försiktigt eller ge dem en lista som en påminnelse. Viktiga aspekter av minne och inlärning, såväl som strategier, diskuteras mer i detalj i onlinekursen Introduktion till neuroanatomi.
• Hypotyreos är förknippat med försämrat blodflöde till skelettmuskeln under träningsförhållanden för hela kroppen. Det är oklart om dålig hjärt- och/eller kärlfunktion förklarar trubbigt muskelblodflöde (Bausch &McAllister 2002). Detta innebär att muskelkraft och senreflexsvar också är mycket långsamma. Det handlar inte bara om att få personen att arbeta hårdare, för om du överbelastas är det mer sannolikt att de skadar sig eftersom de saknar koordination och kontroll. Kom ihåg att ta saker långsamt och tempo personen till sin förmåga när de bygger styrka och när sköldkörteln återgår till reglering kommer den att bli starkare. Kom bara ihåg att inte undergräva personens själveffektivitet medan de försöker uppnå sköldkörtelreglering. Dessa diskuteras och utforskas mer i detalj i våra Love Me Tendon-kurser.
• Den långsammare hjärtfrekvensen innebär också att blodflödet och vätskeflödet minskar, vilket innebär att personen behåller mycket mer vätska. Ökningen av vätska och dess effekt på dess immunförsvar diskuteras i denna tidigare blogg.
• Muskelsammandragningar kräver kalcium, och när sköldkörteln inte fungerar produceras inte kalcitonin. Detta resulterar i sämre muskelsammandragningar och kan leda till en större överbelastning av senor. Det är märkbart att frusen skuldra (a.k.a. adhesiv kapsulit) ofta förknippas med autoimmuna tillstånd som Hashimotos sjukdom.
  
  Kom ihåg att när du arbetar med senor är det viktigt att gradera belastningen på senan. Några av principerna för att arbeta med senskador diskuteras i en tidigare blogg.
• När sköldkörteln inte fungerar löper en person högre risk att utveckla benskörhet . Det är därför viktigt att komma ihåg att en person som har Hashimotos sjukdom bör kontrolleras för osteopeni eller osteoporos. Om personen inte är säker på vad deras bentäthetsstatus är, var då försiktig tills du är säker.
• En person med Hashimotos är mer sannolikt att vara mottaglig för kyla och kan behöva moderera studiomiljön till en persons temperaturtolerans. Om du bor i tropikerna betyder det att du måste ha luftkonditioneringen på lite högre för vissa kunder. Mina kanadensiska vänner skrattar åt hur allvarligt jag tar förkylningen, men även 10 grader C (50 grader F) kan vara brutalt för någon med Hashimotos sjukdom.
• Huden är också torrare och ofta lite ömtåligare för de personer med Hashimotos sjukdom. Det betyder att du som lärare måste hålla dina naglar korta och undvika för mycket bling eftersom det kan repa eller skära personens hud. När en person har ett autoimmunt tillstånd kan deras läkning äventyras och så en enkel repa kan lätt bli infekterad.

Några av mina favoritrörelser när min sköldkörtel inte fungerar bra inkluderar:

Glisse på CoreAlign (från manual 4) eftersom det hjälper mig att arbeta på min reaktionstid. Det uppmuntrar mig att fokusera och långsamt bygga upp reaktionshastigheten utan att skada mig själv.

CoreAlign_Side_Rebecca

Nackförstärknings- och inriktningsövningar. Eftersom Hashimotos sjukdom resulterar i en ökning av sköldkörtelns storlek, vilket kan göra att halsen känns full och dras framåt, gillar jag att göra många övningar för att försöka hålla min nacke och skalle i linje för att hjälpa mig att mätta mindre låst och laddas i halsen. Vi pratar mycket om halsförstärkande arbete i vår serie Anatomy Dimensions.

Theraband_Neck_Manuel

Examinerat styrkearbete för att bygga upp ben- och muskelstyrka, såsom Trap Table marklyft.

Tydligt fokus på djupa stabilisatorer av arm och höft , eftersom dessa muskler lätt överbelastas. Att använda manschetter nära leden gör att vi kan hålla fokus tydligt på stabilitet samtidigt som vi uppnår bra styrkefokus som minskar risken för senskada.

sinus release-serien med Makarlu. När sköldkörteln inte fungerar bra slutar du med att du behåller mycket vätska och ditt ansikte blir ganska svullet. Jag tycker att användningen av Makarlu ansiktsserien är ett bra sätt att hjälpa till att rensa bihålorna och vätskan i ansiktet.

Naturligtvis finns det så många fler idéer att utforska när man arbetar med människor med denna sjukdom. Jag hoppas verkligen att denna information åtminstone är en början för att inspirera dig till att arbeta djupare med dina kunder.

För att köpa Makarlu, handla nu på makarlu.com

Referenser

1. Bausch och R. M. McAllister Författarens adress:Department of Anatomy and Physiology, Kansas State University, 224 Coles Hall, Manhattan, KS 66506, USA Mottaget för publicering:28 maj 2002
2. Beynon, M. E., &Pinneri, K. (2016). En översikt över sköldkörteln och sköldkörtelrelaterade dödsfall för rättsläkaren. Akademisk rättsmedicinsk patologi, 6(2), 217–236. https://doi.org/10.23907/2016.024
3. Caturegli P, De Remigis A, Rose NRAutoimmun Rev. 2014 apr-maj; 13(4-5):391-7.
4. Costanzo L.S. Sköldkörtelhormoner. I:Cicalese B., redaktör. Fysiologi. 4:e uppl. Philadelphia:Saunders Elsevier; 2010. sid. 401–9. [Google Scholar]

[Hashimotos sjukdom och pilates: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050044.html ]