Poprioception och Pilates

Ordet proprioception kommer från sina rötter "egen-", vilket betyder av sig själv; och "-ception", vilket betyder medvetande. Det vill säga medvetenheten om sin egen:medvetenheten om sin egen kroppshållning med miljön som omger oss. Proprioception är den förmåga som vi har genom vårt rörelseapparat att veta vilken position vi befinner oss i, utan att använda synen. På ett autonomt sätt kan vi således anpassa oss till ojämnheter i terrängen och felställningar i miljön som omger oss och vi lyckas bibehålla ledstabilitet under dynamiska förhållanden.

Även om vi inte är medvetna om det, skickar komponenterna i våra leder (muskler, senor och ligament) tillsammans med syn och balans hela tiden information till hjärnan om dess position i förhållande till vår miljö, och bildar en bild eller ett mönster av platsen och statusen. av varje. Denna information är det som gör att vår hjärna kan producera svaren, vilket resulterar i exakta rörelser. All denna information är proprioception, och vi betraktar den som ytterligare en känsla av vår kropp.

Och varför är proprioception viktigt?

Ligament spelar en mycket viktig roll i leden. Å ena sidan ger de motstånd mot onormala rörelser (de är som sladdar som hindrar benen från att separera mer än de borde) och dessutom ger de neurologisk feedback, det vill säga de informerar oss om ledens position och ger ett svar som skyddar oss från överdriven spänning och på så sätt undviker möjlig skada.

Efter en ledskada lämnas dessa mekanismer oorganiserade, så vi tappar reflexstabiliseringen av leden och detta bidrar till att skadan reproducerar sig. Till exempel:när vi får en stukad fotled lämnas ligament, kapsel, senor etc. utspända. Denna skada kommer att få den sensoriska signalen att nå vår hjärna förändrad, därför kommer ett otillräckligt motoriskt svar att skickas; så det blir lättare att få en stukning igen i framtiden. Med proprioceptivt arbete kan vi omskola dessa strukturer för att gynna automatiska svar och reflexsvar.

Vad händer om vår proprioception påverkas eller vi inte tränar den?

Utan proprioception kan vi inte röra oss. Låt oss uttrycka det så här:om du går vilse i din stad, försöker du omedelbart hitta dig själv för att flytta. Samma sätt händer i vår kropp:om du inte vet i vilken position du har armbågen så vet du inte hur du ska flytta den heller. Du skulle inte heller kunna anpassa dig till förändringar i din miljö eller veta hur du ska ta hand om dem utan proprioception:om din hjärna inte har information om miljön kommer den inte att kunna generera lämpliga svar och därför kan du bli skadad om en plötslig förändring genereras i dig mot den miljö där du verkar.

Föreställ dig vad som skulle bli av oss utan proprioception? En tennisspelare kunde inte utföra en servering korrekt, det skulle vara svårt att sätta en nyckel genom en bult och till och med föra en sked mat till munnen. Att arbeta med proprioception är avgörande för dina dagliga aktiviteter.

För att arbeta med proprioception måste vi provocera fram yttre stimuli som gynnar reflexmuskelreaktioner, vilket ökar svårigheten gradvis.

Proprioception och Pilates.

Pilatesmetoden bidrar väsentligt till träningen av det proprioceptiva systemet genom kunskap och anknytning till kroppen själv genom arbete och koncentration. Genom övningar utformade för att integrera arbete med ställningsstabilitet, balans med eller utan hjälp av instabila element som Fitball eller stor boll, förbättrar koordinationen, vilket optimerar aktiviteterna i vårt dagliga liv, förbättrar de tekniska gesterna för vår föredragna sport och förebygger skador .

[Poprioception och Pilates: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050225.html ]