Hur Walk med skidstavar

Låt inte självmedvetande för att hindra dig från att gå myllret av människor åtnjuter fördelarna med promenader med stavar . Allmänt känd som stavgång , många människor använder denna form av fitness walking för regelbunden motion , eftersom rörelsen att gå med skidstavar minimerar påverkan på underkroppen samtidigt som det hjälper till att stärka överkroppen från att pumpa polerna . Gå med skidstavar för att se om denna träningsmetod som passar dig . Detta är vad du behöver
Promenadskor
Visa fler Instruktioner
1

Stå hålla en stolpe i varje hand . Placera öglorna på handtagen av polerna över handlederna och greppa varje pol handtag löst .
2

Ta ett steg med din bly fot och samtidigt flytta motsatt arm och stolpe fram till ungefär midjehöjd . Håll din främre arm böjd en aning vid armbågen när den rör sig framåt . Flytta din rygg arm tillbaka bakom kroppen något ( även böjda vid armbågen ) som den främre armen rör sig framåt . Addera 3

Strike marken med den främre stolpen samtidigt som din bly foten träffar marken .
4

Håll bakre foten i kontakt med marken , rulla foten smidigt genom steget tills du trycker av vid trampdynan .
5

Ta ett steg med motsatt fot och samtidigt flytta motsatt arm och stolpe framåt . När du tar detta steg , både armarna och benen byta positioner från att vara framför att vara i ryggen eller från att vara i tillbaka till att vara i fronten . Håll båda armarna och benen lätt böjda när du går och förlänga tillbaka armen bakom dig samtidigt som den främre armen sträcker sig ut framför dig vid midjan längd .
6

Strike marken med den främre stolpen igen samtidigt till ledningen foten i kontakt med marken .
7

Bo i ständig rörelse med armarna svängande polerna på ett kontrollerat sätt och benen vidtar åtgärder . Varje gång du tar ett steg med ledningen mat , stack motsatt arm håller en skidstav framåt . Samtidigt som din bly fot och motsatt arm är i fronten , är den bakre foten bakom och motsatt arm är bakom . Addera

[Hur Walk med skidstavar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022360.html ]