Hur Walk Efter Hip -kirurgi

Promenad efter en höft -kirurgi kan vara en utmaning . Du bör alltid vara försiktig för att undvika skador och komplikationer . Det är dock lämpligt att omedelbart starta några mjuka aktiviteter eftersom detta kommer att bidra till att motverka effekterna av bedövningen , hjälpa dig att läka , och hålla det bildas blodproppar i benet vener . Kom ihåg att följa alla läkarens föreskrivna övningar för fullständig rehabilitering och inte gå utan läkares godkännande . Detta är vad du behöver
Bekväm och skyddsskor
Värmekudde eller varm , fuktig handduk
Walker /trekking pole /käpp
Ice pack
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Byt ut gamla eller utslitna skor när man går . Gå med skyddsskor för att se till att du är stabil och balanserad . Detta kommer att bidra till att förhindra olyckor till exempel snubbla och även skador såsom ankelstukning och muskelvärk .
2

Applicera värme innan gå för att hjälpa dina höfter och benmuskler med rörelseomfång . Använd en värmedyna eller varm , fuktig handduk och tillämpa den i 15 till 20 minuter . Addera 3

Börja gå långsamt på en plan , stabil yta . Undvik ytor som är för mjukt eller för hårt , t.ex. löst underlag , asfalt eller trottoarer . Du kommer att vara mer benägna att skador på dessa ytor . Använd en rullator eller en vandring pol för att hjälpa ditt saldo . Använd dem som ett extra par ben ; de hjälper till att stabilisera dig samtidigt minska trötthet . Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons , bör du fortsätta att använda gångstöd för 4 till 6 veckor för att hjälpa dina muskler återhämta sig . Se Resurser för tips om hur du använder en rullator .
4

Gå med måttlig takt eller beroende på din egen styrka och toleransnivå. Sluta om smärtan blir outhärdlig .
5

Gradvis öka din distans och hastighet . Stressa inte och överanstränger kroppen .
6

Kyl ner och göra några milda stretching för att slappna av din höft och benmuskler efter varje promenad . Höj dina ben en aning om det är nödvändigt och tillämpa en kylklamp i 15 till 20 minuter för att slappna av och lugna dina muskler . Addera

[Hur Walk Efter Hip -kirurgi: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022378.html ]