Hur man mäter gångstavar

gångstavar , även kallade vandringsstavar , ursprungligen skapad för skidåkare som ville fortsätta träna under de varma månaderna . Nu antas av vandrare , kan polerna vända en vanlig vandring in i en fullfjädrad , träning för hela kroppen . Enligt vissa beräkningar kan nordiska stolpar öka kaloriförbrukningen med så mycket som 40 procent över regelbundna promenader . Vid mätning till rätt höjd och används på rätt sätt , nordiska vandringsstavar hjälper också vandrare bibehålla en god hållning medan promenader , hålla balansen på ojämna eller hala ytor , ta bort trycket höfter och knän , och dra åt och tona överkroppen . Saker du behöver
Kalkylator Review nordiska vandringsstavar
Visa fler Instruktioner
1

Beräkna din längd i centimeter genom att multiplicera din längd i inches med 2,54 . Till exempel, om du mäter 65 inches tall ( 5 fot 5 inches ) , är din längd i centimeter 165,1 .
2

Multiplicera din längd i centimeter med 0,68 för att uppskatta 68 procent av din totala höjden . Detta är i allmänhet en bra höjd för gångstavar . För en kvinna som är 165,1 cm lång , är 68 procent av hennes längd ( 165,1 x .68 ) 112,268 cm . Addera 3

Runt det numret uppåt eller nedåt till närmaste steg om fem . ( Nordic polerna är dimensionerade i steg om 5 cm . ) I det här exemplet , rund 112,268 cm ner till 110 cm . Detta är ungefär längden på vandring pole du behöver för effektiv stavgång . De flesta stolpar kommer att markeras med längden .
4

Testa längden på vandring polen genom att ta tag i handtaget och vila spetsen på axeln mot utsidan av hälen . Armbågen ska vara böjda i 90 graders vinkel , eller något större .
5

Promenera med polerna för att avgöra om de är bekväma för dig . Dina händer bör höja till ungefär brösthöjd på uppgång när du går , och polerna bör inte dra marken när du föra dem framåt . Addera

[Hur man mäter gångstavar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022379.html ]