Korrekt andningsteknik för Walking

Rätt eller felaktig andning kan påverka dina prestationer när man går . Du kan använda rätt andningsteknik för att minska din stress och öka uthålligheten . Långsamma, djupa andetag hjälper dig att lugna ditt sinne och förbereda sig för att gå, samt att höja syrehalten i blodet och hjälper till att förhindra kramper . Andas djupt

De flesta människor misslyckas med att helt enkelt andas djupt nog . Räkna de fyra faserna av en ordentlig andetag högt medan du gör det : andas , full paus , andas ut , tom paus . Denna teknik bidrar till att öka syre till blodet , som stöd med vakenhet och energi . Addera Använd din Membran

När du andas med hjälp av din diafragman , du kan se och känna magen expandera och tömma . Öva andas med diafragman genom att placera en hand på magen och den andra på bröstet . Andas in genom näsan och ut genom munnen . Om du gör det på rätt sätt , bör handen på magen röra sig , och handen på bröstet ska vara stilla . Addera andas genom munnen
< p > När du blir trött eller skjuta dig själv , kan det vara nödvändigt att andas in och ut genom munnen . Om detta händer , matcha din andning till dina steg och försöka hålla det ännu . Andas djupt och långsamt kommer att bidra till att förebygga muskelkramper och öka uthålligheten . När du kan , börja andas in genom näsan igen . Addera

[Korrekt andningsteknik för Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007029.html ]