Korrekt andningsteknik för frisimning

Det moderna freestyle- eller frontcrawlslaget demonstrerades första gången i London 1844 av två indiansimmare vid namn Flying Gull and Tobacco. Brittiska observatörer avfärdade simtekniken som otrevlig, även om amerikanerna lätt slog några brittiska simmare. 1873, John Arthur Trudgen återinförde frontcrawlen till Storbritannien, framgångsrikt. Freestyle är det snabbaste simslaget och det enda slaget där du inte lyfter upp ansiktet ur vattnet för att andas. Istället, du vänder huvudet åt sidan. Som ett resultat, rätt andningsteknik är den svåraste freestyle-färdigheten för många nybörjare att bemästra.

Andas ut medan ditt ansikte är under vatten. När du vänder på huvudet för att andas, du har bara en sekund på dig att andas in. Du hinner inte andas ut helt och sedan andas in medan munnen är fri från vattnet.

Rikta in huvudet med kroppen mellan andetag. Rör inte på huvudet, förutom när du vrider på den för att andas. Fokusera dina ögon på botten av poolen för att hålla huvudet stilla och korrekt inriktat.

Andas på samma sida av kroppen under vartannat slag. Varje armdrag räknas som ett komplett slag. Vrid huvudet mot den sida som din arm passerar över huvudet.

Vrid huvudet tills munnen precis rensar vattnet, och andas sedan in kraftigt. Lyft inte på huvudet. Ditt huvud och kropp bildar en bågevåg genom vattnet när du simmar. En ficka, eller tråg, bildas sedan bakom vågen, så vattennivån bredvid ditt huvud är lägre än det omgivande vattnet. Om du håller huvudet rätt placerat, din mun kommer att vara i tråget, gör det lätt att andas.

Undvik att överrotera huvudet. Vrid bara tillräckligt för att ta ett snabbt andetag. Vrid omedelbart tillbaka huvudet till en position nedåt och börja sedan andas ut för att förbereda dig för ditt nästa andetag.

[Korrekt andningsteknik för frisimning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012046471.html ]