Andning För Sprinters

Arbets muskler kräver syre för att arbeta på hög kapacitet , särskilt i aeroba idrottare . När musklerna i kroppen kräver mer syre för att fungera , lungorna arbeta hårdare för att ta upp mer syre från luften , vilket resulterar i tung andning . Olika nivåer av syre och olika stilar av andning kan behövas , beroende på avståndet , fysiska krav av loppet och fitness nivåer av idrottaren . Startsekvens

När kö för loppet hålla din andning och muskler ljus och avslappnad . En man är nere i blocken , hålla andas försiktigt tills "set " -kommando ges . Håll andan efter kommandot set och förbereda för start . Andas ut hårt ur blocken i början av loppet , som liknar en tyngdlyftare .
Cadence Andning

Många löpare experimentera med olika andnings kadenser för att se vad som känns bäst för dem på tävlingsdagen . Cadence andning innebär timing din andning till dina fotspår eller armrörelser . En artikel 2001 i " Runner s World " av Hal Higdon säger långdistanslöpare är oftast bekväm med en 2:02 eller 3:03 ratio steg till andetag , medan sprinters ska experimentera i förhållandet 2:1 eller 1:1 för att se vad fungerar bäst för deras avstånd .
Foot Position

Vid mätning av en andnings kadens måste du vara säker på att mäta steg från en konsekvent fotställning . Åtgärder bör mätas på samma fot från en av de tre som kör fotlägen ; . Hälen strejken , mid - hållning eller tå push- off Addera Anaerob

några extremt korta avstånd , en 60 meter eller 100 meter långa loppet kunde fysiologiskt genom en anaerob träning för vissa idrottsmän . Detta innebär att musklerna inte kräver någon ny syre och kunde lita på lagrat syre i musklerna för att slutföra uppgiften . Även syreintaginte direkt kan påverka muskel prestanda i sådana situationer , är det fortfarande viktigt att hjärnans funktion , vilket gör korrekt andning viktigt . Addera

[Andning För Sprinters: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012004207.html ]