Olympiska Andningstekniker

Oavsett vilken du tittar på , alla olympiska idrottsgrenarhar en sak gemensamt . Det vill säga , på toppen av stjärnornas teknik , styrka , beslutsamhet och uthållighet , Olympians måste behärska andningstekniker är specifika för deras disciplin att vara fokuserad och avslappnad. Rätt teknik andning kan göra skillnaden mellan en guldmedalj och en sista plats . Varje disciplin har dock sin egen andningsteknik . Skytte

andningsteknik av en skidskytt är viktigt att hjälpa henne styra sitt skott placering . Efter skidåkning så mycket som 20 km , dessa Olympians måste sluta då och då , kontrollera sin puls och andning , och sikta på en prick som ligger 150 meter bort , och sedan upprepa för totalt fem gånger . Rätt teknik hjälper skytten att få bättre noggrannhet och ögonfokus, och eliminerar skakig -gun syndrom och pipan rörelsen . Tron att du måste hålla andan för långa eller knepiga bilder är bara en myt . Rätt teknik kräver höga halter av syre i ditt system för att öka koncentration , styrka och syn . Olympiska krypskyttar reglera sin andning genom att andas normalt och sedan skjuta under den naturliga andningspausnär de är lugn och samlad . Den andningspausär den punkt i mellan utandning och andas . Tillsatt idrottare har långa andningsuppehållän kan pågå i 10 sekunder eller mer .
Running

Andningstekniker för löpning varierar för idrottare som Sprint jämfört med maratonlöpare . Varje sträcka har en särskild teknik för att andas . I en 100 - meters lopp , kanske löparen helt enkelt ta ett andetag innan språng ges och sedan tävla hela vägen till slutet , men denna bedrift skulle vara omöjligt att fylla för en maratonlöpare . Bill Dellinger , huvudtränare för University of Oregon män Tränings lag och OS- löpare , meddelar att alla löpare beläggning i tävlingar längre än 100 meter bör andas in för fyra - räknas och sedan andas ut för en fyra - räknas också. Den jämna rytm kommer att hindra dig från att flämta . Dellinger ger också råd att andas genom både näsa och mun och för att blåsa ut dina kontroller när du andas ut för ett bättre utbyte av syre .

Simning

Swimmers måste lära sig de mest komplexa andningsteknik . Den andningsmönster regleras av stroke , och simmaren tar andetag i mellan stroke . Jane Cappaert , idrottsvetenskap bio - mekanist , lär hypoxisk träning till hennes framtida olympier för att hjälpa dem att förbättra sin förmåga att maximera syreförbrukningper andetag . För att göra denna teknik måste du simma under vattnet . Skjut bort från en pool vägg på ryggen , gör delfinen kick och hålla armarna över huvudet . Målet är att göra det till 25 meter innan den behöver för att komma upp ur vattnet för att ta ett nytt andetag . Att upprepa övningen kommer att förbättra simmarens förmåga att stanna under vattnet längre , vilket betyder att han kommer att behöva ta färre andetag under tävlingarna , andas bara mellan vardera sex slag , i stället för varje tre eller fyra slag .
Tyngdlyftning

att lära sig att andas för Olympic tyngdlyftning är avgörande . Om den tävlande inte tar sig tid att andas , han blir yr , får näsblod och kan även passera under påfrestningen av tung vikt . För att trycka rörelser som en push - press , föreskriver den rekommenderade tekniken andas ut när man trycker , och andas in under den negativa delen av samma rörelse . För att dra rörelser , till exempel ett marklyft , bör idrottaren andas ut samtidigt som du drar och åter andas in under den negativa delen . Dessutom , under alla typer av tyngdlyftning rörelser , vid ansträngning punkten , bör du driva alla dina andetag i en snabb rörelse . Addera

[Olympiska Andningstekniker: https://sv.sportsfitness.win/Idrottsevenemang/oLYMPISKA-SPELEN/1012002761.html ]