Korrekt Running Tekniker

Veta och tillämpa korrekta kör tekniker är skillnaden mellan att helt enkelt gå att köra i hopp om att inte behöva tenderar efterföljande skador och förbereda kroppen för övningen , att veta att du troligtvis inte kommer att ha några skador efter din körning . Det är olyckligt att löpning är felaktigt anses vara en så enkel färdighet som det kräver lite --- om något --- förberedelse . Läs på och lär dig korrekt drift tekniker som kan hålla dig säker och det kommer också att hjälpa till att öka din löpning effektivitet . Signifikans

åtgång ingriper med hela kroppen och olika muskelgrupper. Av denna anledning är det viktigt att du förbereder hela kroppen --- inte bara dina fötter eller anklar --- för ansträngning . Arms hjälpa rörelsen framåt genom att ge den balanskraft för korrekt fot placering .
Funktioner

En närmare titt på korrekt drift tekniker visar viktiga steg som en erfaren löpare måste genomgå : när benet rör sig mot fronten , måste den göra det i en rak linje , inte böjd . Höfter , ansikte och bröst måste peka framåt - inte åt sidan --- eftersom det bevarar en fungerande tyngdpunkt som lätt flyttas över foten . Armarna pumpa fram och tillbaka men aldrig passera den osynliga linjen på sidorna av bålen .

Fördelar

Använda korrekt drift tekniker tillåter dig att undvika stammar , stukningar och andra idrottsskador som är vanliga bland idrottare som inte bryr formen av hänsyn till ändamålsenlighet . Dessutom kommer du trötthet senare , vilket ger dig en fördel om du kör konkurrenskraftigt . Sist men inte minst , genom att använda rätt teknik , du kommer att upptäcka att din hastighet är högst sannolikt att öka , liksom din surefootedness .
Missuppfattningar

är en vanlig missuppfattning att ändra felaktiga driftteknik för att riktiga och kära är en lätt uppgift , trots allt , är det bara att köra , eller så tankeprocessen går . Istället ändra en redan etablerad --- men befunnits vara felaktig --- kör mönstret är oerhört svårt att ändra , och det kommer att kräva en gemensam ansträngning av både löpare och tränare för att åstadkomma en permanent förändring i tekniken . Förbered dig för att tillbringa en stor del av din träningstid på denna förändring i teknik .
Varning

Svårigheten att byta felaktiga driftsteknikför korrekt och kära beror , i stor del , till muskelminne, men i vissa fall kan det hända att svårigheten ligger i att kroppens förmåga att ersätta en rörelse för en annan om det finns smärta . Således kan du ha en obehandlad sport skada eller kroppsskada som kräver behandling . Ignorera inte smärtan men i stället ta itu med det för att se till att din kropp inte kommer att drabbas av ytterligare skador . Genomgå en undersökning av en idrottsläkare för eventuella muskel tårar , ligamentskador och även ben stressfrakturer .
Förebyggande /Solution

Förutsatt att du får en ren räkning av hälsa , utbildning för en förändring till rätt driftteknikinnebär användning av ett löpband för att variera terräng och bygga uthållighet , en videokamera för att spela in din träning för att kontrollera om den faktiska utvecklingen av de förändringar och även hjälp av en skicklig tränare . Det är den tränare som kan ge dig feedback på dina ansträngningar och även ringa till dig , som ni kanske glida in i dina gamla mönster under löpning . Addera

[Korrekt Running Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012015873.html ]