Rätt teknik för att kasta

En viktig fördel för människor än andra djur är förmågan att gripa ett föremål , lyft upp den i luften och kastar det över relativt stora avstånd . Förmågan att kasta en boll är viktig i många sporter , och så om du eller ditt barn är intresserade av att lära hur effektivt att kasta en boll , med hjälp av rätt teknik kan maximera kast och minska skador . Stretching

Att kasta en boll medan musklerna är fortfarande kallt och hårt kan leda till både mindre och allvarliga skador . Även den kastar inte kommer att vara lika effektiv , korrekt eller stark om armen är trånga. Således , innan du börjar kasta , bör du alltid utföra en serie av lämplig konditionering och stretching aktiviteter som värmer upp kroppen och mjuka upp musklerna . Medan hela kroppen bör behandlas under stretchövningar , armar , rygg och axlar bör betonas innan kastar .

Korta kastar

Du bör alltid börja kasta av börjar med korta kastar , som består av dig och en mottagande partner stående på en mycket kort avstånd från varandra och kasta bollen - eller objekt - och tillbaka i en långsam och lätt takt . Sedan gradvis förlänga avståndet genom att stå vid ytterligare steg och gradvis öka hastigheten genom att kasta det svårare och snabbare takt . Denna aktivitet bör fortsätta under cirka 10 till 20 minuter , beroende på behoven hos den enskilda individen. Den korta toss process är en effektiv metod för att ytterligare värma upp armen och förbereder den för att göra längre och hårdare kast ; och med Major League Baseball proffs fortfarande värma upp med den här metoden .
Footing

styrka och noggrannhet ett kast beror till stor del på grund tekniken för kasta , och därmed kastare bör se till att ha fötterna i rätt läge när de förbereder sig för att göra ett kast . Du bör först plantera den bakre foten , vilket är på samma sida som din kastarmen , i marken och gå framåt med din främre fot , syftar den främre foten på mottagaren av kastet . För ökad hastighet och styrka , skjut bort av den bakre foten när du fyller i kaströrelse.

Arms

När du kliver din främre fot framåt , vrid axeln av din icke - kasta handen mot mottagaren , når kastarmen med bollen ner och tillbaka för att generera kraft på kast . Samtidigt når ner och tillbaka med kastarmen , utöka den icke - kastarmen framåt med armbågen lätt böjd för att upprätthålla en jämn balans . Att hålla ögonen på målet , ta med kastarmen över toppen av din axel och släppa bollen ut framför din kropp efter din arm passerar huvudet .

För maximal hastighet , precision och säkerhet , måste du adekvat sätt avsluta kastet genom att helt följa igenom med din arm och kropp . Under denna uppföljning genom rörelse , bör armen fortsätta en mjuk båge ner och över till den motsatta sidan av kroppen , vilket gör att armen att säkert sakta ner efter att ha släppt bollen . Hela denna kaströrelsebör ske på ett smidigt och flytande sätt . Addera

[Rätt teknik för att kasta: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028819.html ]