Kan gå snabbt och springa på löpband minska storleken på höfterna

? Höfterna är en vanlig fitness krisområde , särskilt för vissa kvinnor , som ackumuleras fett främst på höfter och lår . Du kan inte minska bredden på din faktiska höfter , och genetiska faktorer kan påverka hur lätt eller svårt det är för dig att kasta vikt inom detta område . Däremot kan konditionsträning på ett löpband är ett viktigt vapen i kampen mot höftfett. Hur du bränna kalorier

Du kan inte gå ner i vikt på bara ett område av kroppen . Istället måste du bränna fett i hela kroppen . För att göra detta måste du bränna mer kalorier - genom motion och dagliga aktiviteter - än du tar i. kardiovaskulär träning som löpning och promenader bränner mer kalorier än tyngdlyftning och gymnastik , förkorta den tid det kan ta dig gå ner i vikt på höfterna . Som du bränna fett längs höfterna , kommer du också gå ner i vikt i hela kroppen .
Arbeta ut på löpband

Du kommer att bränna mer kalorier med mer intensiv träning på löpbandet , är så snabb promenad överlägsen sakta promenader och löpning är bättre än jogging . Det kan dock vara svårt att gå ner i vikt med enbart motion . Till exempel kommer en 160 - pound person som kör 5 mph på löpbandet bränner cirka 300 kalorier på 30 minuter . Du måste bränna 3.500 kalorier för varje kilo du vill förlora , så att förlora ett halvt kilo i veckan med enbart träning , skulle du behöva köra ungefär sex timmar i veckan . Addera Den betydelsen av kost

En hälsosam kost kan göra viktminskning att gå snabbare eftersom när du minska ditt kaloriintag , måste du bränna färre kalorier . Byt ut söta drycker med vatten , och skära ner på alkohol , vilket är en hög kalori dryck . I stället för att småäta på chips eller kakor , prova nötter och bär , och äta magert protein som fisk i stället för kött som t.ex. korv .
Andra Hip övningar
< p > Hip - stärkande övningar kan hjälpa dig att bygga muskler i höfterna , och muskler bränner mer kalorier än fett . Följaktligen kan stärka höfterna hjälpa dig gå ner i vikt snabbare . Försök utföra knäböj , och för en ännu mer krävande träningspass , gör enbenta knäböj eller hålla en vikt som du squat . Utfall är också effektiva, och kan förstärkas med hantlar . Benlyft - som du kan göra att ligga på rygg , mage eller på sidan - kan hjälpa tonen dina höfter och lår Addera
.
[Kan gå snabbt och springa på löpband minska storleken på höfterna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000590.html ]