Kan bara kör på löpband Hjälp Förlora Gut

? Om du har bestämt dig för att överväga att köra på ett löpband för att bekämpa överflödigt fett runt mellangärdet , du är på väg mot att förbättra din hälsa . Magen fett är inte bara påverkar hur du ser ut , det är också förknippad med livshotande sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och cancer . Göra flera löpband fungerar varje vecka och sänka din dagliga kaloriintaget kan bidra till förlusten av tarmen och fett på andra ställen i kroppen . Belly Fat och Beyond

förlora magen är inte bara en fråga om att välja rätt träning . Varje aerob aktivitet , bland annat körs på ett löpband , kan bidra till fettförbränning . Men i motsats till utövandet myten om plats minskning , inga träningsmålenjust din mage fett . För att bränna bort tarmen , måste du skapa en kalori underskott . Att nå detta underskott är resultatet av att bränna mer kalorier än du har förbrukats . Genom att skapa en kalori underskott , kommer du så småningom att inse en minskning av inte bara din mage fett , men även andra feta områden i hela din kropp .
Keep It Steady

förvänta dig inte att se mätbara resultat på en treadmill träningspass . Gå ner i vikt kräver säkert tålamod , en realistisk viktminskning mål är 1 till 2 pounds per vecka och även om du lyckas förlora 2 pounds per vecka , kommer bara en procent av denna viktminskning vara från din mage . Planerar att köra på löpbandet i minst 150 minuter per vecka . Använd löpbandets konsol data för att spåra din hastighet . BBC Sport rekommenderar att köra med en hastighet av 6 mph eller snabbare . Om du inte kan upprätthålla denna löphastighet , gå raskt . För att maximera ditt löpband träning , speciellt om du har ont om tid , överväga intervallträning . Denna form av motion , som växlar mellan korta perioder av låg och kraftig ansträngning , bränner kalorier vid en förhöjd hastighet . Addera Minns styrketräning och kost

Även det är möjligt att förlora magen bara genom att köra på löpbandet , göra andra hälsosamma förändringar i din livsstil kommer att öka hastigheten med vilken du kommer att gå ner i vikt . Styrketräning , som höjer din ämnesomsättning , också bör vara en del av din vecka träningspass . Utföra övningar med fria vikter eller göra kropps vikt övningar minst två gånger i veckan . Skär ner på kaloriintaget . Drick vatten i stället för läsk , snacks på proteinrik mat för att förhindra hunger som får dig att äta för mycket vid matdags och skriva ned allt du konsumerar för att öka din redovisningsskyldighet till din diet .
Tips

Använda ett löpband för att hjälpa dig att bränna bort magen fett ger dig flera fördelar . Till skillnad från väg kör , tar ett löpband workout plats i en bekväm , klimat - kontrollerat område . Du kan titta på TV medan du använder maskinen och även spåra avståndet och hastigheten på din körning . För att maximera den takt med vilken du bränner kalorier när du kör på löpbandet , bibehålla en upprätt hållning och motstå frestelsen att luta sig på maskinens handtag . Försök också att öka lutningen för att göra träningen mer utmanande Addera

[Kan bara kör på löpband Hjälp Förlora Gut: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012006265.html ]