Hur kan vi minska den Bounce i din kör Stride

Löpning bränner fett i hög takt och förbättrar din allmänna hälsa . Running ineffektivt , kan dock arbeta mot dig . Att ha studsa i din kör steg är en ineffektiv användning av din energi och leder till onödiga nivåer av trötthet . Medan studsa , är din kropp som rör sig vertikalt när den ska röra sig horisontellt . Bounce ökar också påverkan stress och därmed risken för skador ökar också. Tekniker finns för att minska den studsa på din kör steg . Instruktioner
1

Minska längden på din kör steg. Eftersom overstriding vanligen leder till att studsa , ta kortare , bör snabbare steg minska studsande . Det mest energieffektivadrift steg är det som kommer naturligt , men år av muskelminne kan få dig overstriding .
2

Fokusera på en punkt i horisonten som du kör . Se till att poängen är i ögonhöjd så att huvudet inte lutas tillbaka , därför att luta huvudet bakåt stör din avkoppling och hastighet . Tyngdpunkten kan du koncentrera dig på ett fast mål , vilket gör dig mer medveten om att studsa upp och ner . Addera 3

Koncentrera dig på en glid rörelse . Tänk dig själv att flytta horisontellt , parallellt med marken . Enligt John Stanton , en maratonlöpare , grundaren av Running Room och en författare av åtta böcker om löpning , föreställande framgångsrika rörelser och åtgärder kan förbättra din löpning.
4

Delta i visualiseringsövningar. Tänk dig att köra utan studs , och tänka på en tillgång ord för den här bilden . Åtkomst ord är ord som du upprepar för dig själv medan du kör för att producera den visualiserade formen . Tänk dig och chant ditt ord åtminstone en gång dagligen under 15 minuter. Nästa gång du befinner dig studsa när du kör , sjunga ditt ord . Addera

[Hur kan vi minska den Bounce i din kör Stride: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006487.html ]