Vilket är bättre att minska vadmuskler : ? Den löpband eller cykel

Nyckeln till att banta ner vaderna går ned i vikt . Den hälsosamma inställning till långsiktig viktminskning är vad den amerikanska rådet om Motion refererar till som " energibalans " balansera lagen av kaloriförbrukningmed kalorier bränner . När du försöker gå ner i vikt , måste du helt enkelt bränna mer än du förbrukar . Spot Minskning vs viktminskning

Minskningen av endast vaderna är inte möjligt . Spot minskning är en myt : Du kan inte rikta en viss del av din kropp , eftersom vikten är förlorat från hela . Det bästa sättet att säkerställa en full body slank ner är genom en kombination av kost och motion . Hjärt övningar som löpning , promenader och cykling är alla effektiva sätt att få dig smalare vader . Sedan kör bränner fler kalorier än cykling , kommer du att se snabbare resultat med löpbandet

Slimmer Kalvar på löpband

gång och löpning är viktbärande övningar . : Din kroppsvikt fungerar som motstånd. Ett 150 - pound person som kör i en takt av 5 miles per timme för en timme kan bränna 576 kalorier . Endurance löpning , längre men långsammare tempo körningar med liten eller ingen motstånd eller höjd , smälter bort överflödigt fett utan att bygga ytterligare muskler bulk i benen . Du kan också öka din kaloriförbränning genom innehåller mellanrum , alternerande mellan en moderat och högt tempo . Den amerikanska rådet om Motion rekommenderar ett program som balanserar högintensiv träning med lika eller längre återhämtningsintervaller. Addera Cykling för Slim Kalvar

Någon typ av cykel kommer att ge dig en kardiovaskulär träning med imponerande kalorier bränner . Ett 150 - pound person kan tillbringa en timme på cykeln i måttlig takt och bränna 477 kalorier . En kraftig takt gupp upp bränningen till 774 . Eftersom cykling är inte en viktbärande motion , utföra högintensiva intervaller för maximal kalori - bränning potential . Pedal i måttlig takt under två minuter , sedan skynda till maximal hastighet .
Förhindra Ytterligare Bulk

Hjärt aktiviteter kan utföras varje dag . Styrketräning , å andra sidan , bör utföras inte mer än tre gånger i veckan på icke på varandra följande dagar .

Undvik att träna benmusklerna och fungerar inte med vikter ensam . Överdriven motstånd eller tävlar, kan muskelbyggande aktiviteter av något slag , inte riktigt balanserade med bantning cardio , skapa någon bulk . Under arbetet vadmusklerna är avgörande för att utveckla välformade ben , kommer inte banta ner genom diet och cardio bara lägga till storleken på vaderna , lämnar musklerna osedda under fettet . Addera

[Vilket är bättre att minska vadmuskler : ? Den löpband eller cykel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012000169.html ]