Gå en mil på en full Incline Vs . Jogging Platt på löpband

All fysisk aktivitet är bra men vissa kan vara bättre än andra för att bränna kalorier , förbättra hälsan och bygga styrka . Oavsett om du väljer att gå, jogga eller springa , kan motionärer i alla fitness nivåer får ett bra träningspass på löpbandet . Använda lutning erbjuder ytterligare en utmaning , att ta en lätt promenad till en hård motvind . I själva verket kan en brant uppförsbacke promenad visa sig vara en bättre träning än att jogga på ett plant löpband . Förbränning

När man jämför lutning promenader till jogging på ett plant löpband , vinner lutning gå ut . För en 1 - km promenad på 3 miles per timme med en 10 procent lutning , skulle en 140 - pound kvinna bränna 165 kalorier . Samma kvinna jogging för en mil på fem miles per timme , en 12 - minuters mil , skulle bränna 92 kalorier . Dessutom, för många människor , känns jogging mycket intensivare än promenader , oberoende av lutningen . Som ett resultat kan vandrare att kunna förlänga sin promenad och bränna ännu mer kalorier än sina jogging motsvarigheter .
Styrka

En fördel av att gå med en lutning är det tvingar dig att verkligen engagera dina underkroppen muskler för att driva dig uppåt . Eftersom benen driva dig framåt , din glutes , hamstrings och quadriceps lyfta din kroppsvikt flera gånger . Resultatet är en stark och tonad underkroppen som du inte nödvändigtvis skulle se från jogging på en plan yta ensam . Addera Påverkan och skador

En stor skillnad mellan att gå på en lutning och jogging platta är mängden effekt placeras på de lägre kroppen leder . Varje gång foten träffar marken när du springer , ska knät absorbera kraften av nästan åtta gånger din kroppsvikt . Med tiden kan denna påverkan leda till skador om du inte är tillräckligt förberedda för att hantera det . Gång , å andra sidan, inte delar denna nivå av påverkan. Vandrare kan gå mycket längre och oftare utan samma typ av överanvändning skador som joggare ofta uthärda .
Time

En aspekt som kan ge jogga kanten över lutning promenader är den tid du spenderar tränar. Även om du kan bränna mer kalorier i en mil av uppförsbacke promenader , tar det längre tid än det skulle att jogga samma milen . För många människor , att hitta tid att träna är en utmaning . Att höja pulsen genom jogging är ett utmärkt sätt att förbättra din hjärt-hälsa i en kort tid . Walking kanske kan matcha dessa hjärt fördelar , men det tar längre tid att komma till samma slutresultat . Innan du börjar att träna , alltid rådgöra med din läkare . Addera

[Gå en mil på en full Incline Vs . Jogging Platt på löpband: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000600.html ]