Vad är den genomsnittliga hastighet för promenader i en löpband

? Promenader kan vara ganska bra motion . Om du har ett löpband tillgängliga för dig , kan det också vara lämpligt . Det kommer att förbättra din kardiovaskulära hälsa och hjälpa rensa ditt sinne när du är ledsen , orolig , arg eller stressad . För en trevlig upplevelse , gå med en hastighet som bäst passar din fysiska förmåga. Gånghastighet

Även lämplig gånghastighet på löpbandet varierar beroende på din fysiska kondition , i genomsnitt , kommer de flesta människor går i en takt mellan 2 och 4 mph . Om du är ur form , men kanske 4 mph känner sig mycket mer som en joggingtur eller en körning än en promenad . Var noga med att inte överanstränger dig . Justera hastigheten på löpbandet för att sakta bygga upp din uthållighet .
Rask promenad hastighet

en medelhastighet på 4-5 mph på löpbandet anses vara en rask promenad eller en joggingtur . Att kunna gå i en snabbare takt , särskilt på 65 år eller äldre , skulle kunna vara ett tecken på långt liv och god hälsa , säger en 2011 Harvard Medical School studie . Ju snabbare du går , verkar det , ju längre du kommer att leva i genomsnitt.
Incline
p Om du är intresserad av toning dina muskler eller maximera din träning utan att plocka upp din hastighet , prova att använda lutningsfunktionenpå löpbandet . Lägga till en lutning på 9 grader eller mer kan öka ansträngningen i dina hamstrings med 635 procent och i dina sätesmusklerna med 345 procent . Till och med en lutning på bara 3 grader resulterar i en signifikant , positiv skillnad .

Fördelar

Oavsett din hastighet , gå på ett löpband är bra för din hälsa . Denna enkla övning stärker dina ben, lungor och hjärta , minskar risken för att utveckla högt blodtryck och kolesterol , hjälper till att hantera medicinska tillstånd som diabetes , bygger uthållighet och bränner kroppsfett . Om du går regelbundet , kommer du att bättre kunna bibehålla en hälsosam vikt . Sikta på 30 minuters promenader varje dag . Underlätta i din nya träning regim långsamt , och gå med en hastighet som är rätt för dig . Om du är andfådd , du kommer för fort . Addera

[Vad är den genomsnittliga hastighet för promenader i en löpband: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000603.html ]