Vinter Fitness Tips

När temperaturerna sjunker är det frestande att hamna i ett slags viloläge, vilket ökar vår tid på soffor som myser under filtar och finner oss själva ta fler och fler långa vintertupplurar. Och även om det inte är något fel med att vara mysig och avkopplande, kan det lätt ta en negativ vändning till ett konsekvent mönster av letargi och inaktivitet som kan vara svårt att bryta.

Jag kämpar personligen med träna på vintern, hitta på mig själv att komma med dåliga ursäkter för att hoppa över mitt träningspass och sedan må dåligt av det efteråt. Kom ihåg att ingen någonsin ångrat ett bra träningspass, så här är några påminnelser och tips för att hålla dig glad och frisk den här säsongen.

1. Immunsystemsförstärkare: Träning hjälper inte bara till att hålla dig i toppform, utan det gör samma sak med ditt immunförsvar, som ofta dämpas på vintern på grund av brist på naturligt solljus (D-vitamin) och ökad exponering för kall luft. Vill du inte missa din nästa semesterfest på grund av en otäck förkylning? Träna lite konditionsträning för att hjälpa till att cirkulera immunceller för att lättare bekämpa infektioner.
2. Förbättra ditt humör:  Enligt Georgetown University Medical School, professor i klinisk psykiatri Dr. Norman Rosenthal, diagnostiseras sex procent av USA:s befolkning med Seasonal Affective Disorder, en form av allvarlig depression som blossar upp som svar på de korta, mörka dagarna på vintern, och kan manifestera sig i symtom som social isolering, minskad energi, viktökning och sömn i genomsnitt 2,5 timmar om dagen. Och även om du inte är kliniskt diagnostiserad med SAD, är de mindre allvarliga "winter blues"-symptomen fortfarande lika verkliga och kan ta en vägtull på ditt känslomässiga välbefinnande. Rosenthal noterade att 30 till 60 minuters daglig träning kan hjälpa till att minska dessa symtom, till stor del på grund av stimulerad hjärnproduktion av den "glada" kemikalien serotonin.
3. Kök i kallt väder:  Smakfulla grytor, kött, pajer, kakor och cocktails dyker vanligtvis upp på menyn under semesterperioden, och även om det är viktigt att inte begränsa sig från, säg, mormors hemgjorda äppelpaj, gör brist på motion det mycket lättare att gå upp i vikt från alla av de rejäla eller söta godsakerna. Försök att laga mat för att undvika frestelsen.

Så, även med dessa fördelar i åtanke, kan du fortfarande tycka att du säger saker som "Det är för kallt för att springa" eller "Jag vill inte köra till gymmet i snön." Lösningen är enkel:träna hemma!

Medan vissa kanske känner de är begränsade av utrymmet i sina hem, verkligheten är att du fortfarande kan träna, även i en liten lägenhet – du behöver bara ha motivationen. Du kan alltid träna med kroppsvikt, högintensiv intervallträning eller PiYo, och handvikter och kettlebells tar inte upp mer plats än en mixer.

Och för de om du letar efter en extra nivå av ansvarsskyldighet, skulle jag säga att du allvarligt överväger att investera i hemgymutrustning. Jag vet att det alltid finns historier om att folk köper löpband eller bänkpress och sedan ser hur de samlar damm, men det beror tyvärr på att de inte har köpt rätt utrustning eller valt att sluta prioritera sin kondition, helt enkelt. I slutändan är det upp till dig att bestämma vad din hälsa är värd, och inte bara i ett ekonomiskt sammanhang.

Du förtjänar något som kommer att få dig att må bra, inifrån och ut – varför inte något du kan använda resten av ditt liv? Träningsutrustning av hög kvalitet är en investering som kommer att hålla i många år.

Investera i något liknande ett högkvalitativt löpband, roddmaskin, cykel eller till och med ett hemgym är ett köp som du eller någon i din familj kan använda, och eftersom det är i ditt eget hem kan du göra flera saker. Istället för Netflix och chill, Netflix och spring några mil!  Du kan nu binge titta på dina favoritprogram utan att känna dig lat, eftersom du är igång.

En annan fördel med att träna hemma är att det låter dig fokusera enbart på DIG, inte vad personen bredvid dig lyfter. Jag upptäcker att när jag bara strävar efter att slå mig själv, istället för att jämföra mig med en slumpmässig främling, tenderar jag att få mycket bättre resultat och känna mig mer nöjd med det övergripande träningspasset. Och även för de med barn och husdjur kan du fortfarande hålla ett öga på dem medan du gör din grej – kom bara ihåg att tiden på din maskin i slutändan är din tid, så låt dig inte stressa för mycket över vad Charlie eller Sparky är upp till.

Det finns gott om alternativ att välja mellan när du väljer utrustning, så jag rekommenderar också att du pratar med en professionell som kan guida dig i rätt riktning baserat på din budget och unika träningsmål.

Och på de kyliga dagar då du känner dig för kall och trött för att göra någonting, kom bara ihåg hur bra––och varm––du mådde efter din senaste svettsvamp, ta på dig din favoritträningsutrustning och du kommer att behålla den där sommarkroppen och inre glöden hela vintern lång.

Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ner till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till i en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.

---

Varför ska du välja G&G Fitness Equipment?

Har du några tips du vill dela med dig av? Frågor till G&G Fitness Equipment Experts? Kommentera nedan, hitta oss på sociala medier @gandgfitnesseq, eller mejla oss på [email protected].

[Vinter Fitness Tips: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049928.html ]