Special Operations Fitness Tips

The Special Operations , eller Special Ops , är uppdelningen av militären en elitgrupp . De är kända för att utföra sitt arbete snabbt och effektivt. De måste hålla en hög nivå av fysisk kondition för att vara så elit . Hålla passar nog att vara i Special Ops kräver engagemang på alla aspekter av fysisk kondition . Att ta sig till denna nivå av fysisk kondition kan tyckas utom räckhåll för många människor . Få igenom de faser

Enligt Stew Smith vid Militär hemsida, det finns fem psykologiska faser av lämplighet att erövra innan du påbörjar en träningsrutin. Den första fasen är att besluta att komma i form . Detta inkluderar börjar vanor som behövs för fitness . Dessa vanor innefattar att äta bra och schemaläggning motionera regelbundet . De som är i dålig fysisk form kan tvivla på deras förmåga att komma i form . Den andra fasen innebär att erövra detta själv tvivel . Skriva motiverande meddelanden innan varje övning kan hjälpa . Den tredje fasen innebär att använda övningen för att förbättra alla aspekter av ditt liv . Till exempel kan en vanlig joggare göra sociala kontakter med andra Special Ops joggare . Den fjärde fasen omfattar självidentifiering. Detta är den mentala insikten att du har blivit vältränad och är redo att träna . Den femte fasen innebär att sätta mål och driva dina gränser hela tiden . Denna femte fasen är särskilt viktigt för de fysiskt krävande aspekterna av Special Ops utbildning .
Variera övningar

Special Ops soldater måste vara fysiskt stark för att bära alla sina strids växel. Deras redskap inkluderar skyddsvästar, kommunikationer , ammunition , vapen och mer . För att förbättra den totala styrkan i kroppen , måste styrka övning varieras . Till exempel kommer bänkpress förbättra styrkan i armarna , men det fungerar inte musklerna i rygg eller ben . För att öka intensiteten , kan övningar såsom pull-ups , repklättring , crunches , sit- ups och armhävningar utföras iklädd en viktad pack . Utföra och varierande uthållighet övningar är också avgörande för Special Ops utbildning . Special Ops praktikanter bör köra minst 4-5 gånger i veckan , beroende på före detta Navy SEAL Stew Smith . Han föreslår också att marschera med en ruck säck en till två gånger i veckan . Lasta ruck med vikten kan förbättra din styrka och din uthållighet . Simning är en annan övning som kan förbättra din uthållighet .
Foster Teamwork

Lagarbete är viktigt i en militär organisation . Utbildning som ett team kan hjälpa Special Ops soldater främjar lagarbete . En metod för utbildning som ett lag spelar en lagsport såsom baseboll , fotboll eller hockey . Lagspel kan också fungera som rekreation och avkoppling. Interna idrottsevenemang kan hållas regelbundet för att hålla alla spela . Fysisk problemlösning övningar kan också användas för att främja lagarbete och kondition . Dessa aktiviteter kan omfatta relä löper genom labyrinter och hinderbanor och höghastighets skattjakter runt hela basen . Teamwork kan också främjas genom att helt enkelt utbildning som en hel grupp . Istället för jogging ensam, kan deltagarna jog tillsammans. Praktikanter kan också lyfta vikter och göra armhävningar tillsammans . De kan muntra varandra och uppmuntra varandra att lyckas . Addera

[Special Operations Fitness Tips: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021987.html ]