Rugby Fitness Tips

Alla som har spelat rugby vet att det är en sport som kräver multipla kompetens och en hög nivå av kondition . Nedan följer en lista med tips som hjälper dig att behålla konditionen som behövs för att spela en hel rugbyspel. Nyckelområdenoch muskelgrupper

Rugby är ett spel av uthållighet . Men kraft , snabbhet och styrka är nycklar områden att träna för att överleva den prövning som är en rugby game.The viktiga muskelgrupperär: Axel och nackmuskler . Dessa muskler tar mycket påverkan från tacklingar och scrums . Du kommer också att använda dem om du lyfter andra spelare under line - outs.Lower ryggmusklerna . Dessa muskler är viktigt eftersom så mycket press läggs på dem . När du är i en scrum , maul , överbrygga , lyfta eller ta itu med , kommer en hel del beroende av dessa muskler . Att ha starka ben är bra , men om din nedre ryggen inte kan stå trycket av dig driva då du kommer att förlora alla dina momentum.Abdominal muskler . Din kärna är viktigt på grund av de påfrestningar som du kommer att sätta din kropp through.Gluteal muskler . Även känd som din rumpa , dessa muskler ger dig en överraskande mängd ström . En platt bak gör inte en bra rugbyspelare , men det kommer att hindra dig från att förbättra din power.Alternate träningen mellan konditionsträning och styrketräning . För rugby , innebär detta att bygga uthållighet , men också bygga upp styrka , men inte bara genom att gå till gymmet . Borrar och skicklighet arbete kommer att hjälpa . De kommer också att träna dessa muskler tills de åtgärder som är förknippade med rugby blivit en andra natur .
Övriga taktik

Det är en vanlig syn i dessa dagar för män att ta yoga eller pilates . I vissa fall har män tagit balett för att arbeta på sin snabbhet , balans och smidighet . Införliva olika typer av aktiviteter i din träning kan bara stärka you.Other sporter som är till hjälp för rugby utbildning inkluderar basket och vattenpolo . Brottning , judo och annan kontakt kampsport som fokuserar på att placera din motståndare på marken är fantastiska för rugbyspelare . Utbildning i sådana sporter kommer att hjälpa dig att lära dig att utnyttja din vikt , samt förbättra din balance.For de gör individuella övningar , är tillägget av vikter fastspända på dina vrister eller handleder aldrig en dålig idé . Kom bara ihåg att ta bort dem om det kommer att bli kontakt . Några minuter kastar en boll med ett extra kilo eller två fastspänd på din handled och på nolltid kommer du att känna att du kan kasta det där hela längden av planen . Addera Motion

Endurance kommer, särskilt de mer man spelar rugby , men det betyder inte att du bör försumma det , när det gäller att arbeta out.Strength , snabbhet , smidighet och balans tillsammans med de olika färdigheter såsom som passerar , sparkar , tackla och löpning är alla nödvändiga för rugby , men dessa är också saker som kommer i korta spurter . Så när det kommer till utbildning , arbete på att bygga upp kapaciteten av dina muskler , inte storleken . Större i rugby betyder inte alltid bättre . Addera

[Rugby Fitness Tips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Rugby/1012016273.html ]